自信心對于我們每個人都很重要，但是，我們的生活中，卻有一些朋友因為一些事情而不再感覺到自信，這種心理會影響到我們的工作和生活，想有效提升自信，大家不妨用下面的十個小動作來達到。

雙眼直視前方

低頭看腳會讓人覺得“我不想與你過多交流”。因此，提醒自己養成抬起下巴、雙眼前視的習慣，會讓你看上去更容易親近。

挺胸站直

這是保持自信的重要方法，會讓你精神飽滿。平時可對著鏡子，強迫自己雙肩后展、挺起胸膛。

走路大步流星

自信者走路時絕不會鬼鬼祟祟、偷偷摸摸。建議你走路時步子邁大些，會讓你看起來更果斷，內心平靜自然處事不驚。

握手有力

在外國朋友眼里，有氣無力的握手“像握住了一條死魚”，讓人反感。握手一定要有力度，這是自信的表現。

打扮整潔清爽

整潔的衣著、干凈的面容、清爽的發型等，都能讓你看上去自信又干練，為你的成功交際助一臂之力。

保持微笑

自信者通常能笑對一切，戰勝煩惱。因此，常把微笑掛在嘴邊，無論對提升自信度還是拉近人際距離，都大有幫助。

拍拍對方的肩膀或后背

適當的身體接觸，可以表達善意和親密。有人說得好，拍拍他的肩膀或后背，可以傳達出你的欣賞和支持，也表明你是有主見的自信者。

雙手放到口袋外

感覺不舒服或不自信的時候，我們可能不知不覺地將手插入口袋。因此，與人說話時，一定要把手放在口袋外。

手臂放下來

雙臂抱于胸前是典型的防御性動作，說明你心情不好、不想與人交流，或者是掩飾焦慮等，使信心大打折扣。

手腳別亂動

手足無措是精神緊張的最明顯標志，自然也說明心中忐忑、不自信。因此，與人交流時，一定要盡量保持相對固定的姿態，特別是不要讓手腳晃過來抖過去，讓它們傳達出你心中的不安。

調節自己的心理包括提升自己的自信心，我們都可以通過自己的肢體來達到，其實，想提升自信心似乎也沒有我們想的那么難。