情緒是影響人們日常生活的一個重要的東西。情緒的改變也影響著我們對待生活工作學習的狀態，也影響著我們人際交往中為人處事的方式方法。積極的情緒當然能夠幫助我們更加輕松的面對各種各樣的事情，而消極情緒則與之相反。那么，我們要怎樣做才能擺脫消極情緒所帶來的影響呢？

1. 設定目標

當一些特殊的事情開始發生的時候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標。這個時候，大腦也發生著化學變化，神經元像著火般劇烈運動，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實現這些目標。

2. 睡眠

保持一定數量的睡眠對我們的身體和精神都非常有利。有些人認為，缺乏睡眠對于治療憂郁癥來說是件好事，但我卻不這么認為。我覺得這樣很容易讓在你短時間之內導致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。

3. 鍛煉

如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時做一次有氧運動(或者其它你可以參加的運動)。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當中，同時感覺到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運動已經見效了。我敢保證，這個時候你很想沖個澡，并且止不住地感到開心。

4. 寬恕

很多時候，我們會毫無理由地感到傷心和難過。人們已經認識到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進入快樂開心的狀態。

5. 感恩

很多時候，當我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現在開始，坐下來，并列出100項你需要感謝的人或事(我敢保證你會感覺非常好)。

6. 陽光

由于缺少陽光，有相當一部分人患有精神失調癥，而且他們會隨著季節的變化而產生悲傷的情緒。當冬天來臨白天時間變短的時候，我在某種程度上也會受到這種影響。這就是為什么人們會帶上ipod(或者和朋友一起)每天花30分鐘來散散步，從而擁抱一下陽關的原因。