亞健康的問題早幾年就引起了大家的關注，不過，大家關注的焦點往往在我們生理的健康上，其實，我們的心理健康也一樣會遭遇到亞健康的問題，那么，我們如何發現自己的心理出現亞健康狀態，遇到這種情況應該如何來緩解呢？

1 失眠煩躁辦事效率低

缺少朝氣，記憶力下降，做事猶豫不決不能決斷，工作起來效率低下，不能集中精神。長受失眠困擾，臨近早上老是驚醒，看表算時間還能睡多久。

2 自卑缺乏競爭意識

經常長吁短嘆，覺得自己很落伍，過一天是一天，對自己的工作沒有創新思維，感到有些力不從心。

3 疑神疑鬼神經敏感

對人際關系特別敏感，疑神疑鬼，總感覺有人在背后議論自己，想要融進人群中交流，有沒有開口的欲望。

4 懶散思維遲鈍

經常懶懶的，早上起床時總想要賴床，不管已經睡了多長時間。精神不振，不想運動。思維遲鈍，不能對事物做出很快的反應，面對突發事件，不知如何是好，不能及時作出應對措施。

5 格孤僻神情恍惚

不想開口說話，獨來獨往，害怕與陌生人接觸，沉迷于往事的回憶中，感情脆弱。這種情況與白領心理亞健康之雙修綜合癥有些關聯。

這些心理亞健康狀態你犯了嗎?如果有，趕快調整自己的心態，多與人交流，外出看看風景，做一些戶外活動，培養一些興趣修身養性調整自己的心理亞健康狀態。

學會三種心理排毒法 應對心理亞健康

尋找專業幫助

人在江湖飄，誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應當及時尋找專業的幫助，例如和心理醫生談話，進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。同時，有目的地進行心理訓練，心理和身體一樣，通過鍛煉也可以促進健康。

不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。心理專家指出，要把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態決定自己的取舍。

找找自己的優缺點

找一張白紙，找個安靜的角落坐下，在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點，比如自己寫了30個缺點出來。 那么，再找一張白紙，對應的寫出30條優點出來，然后，在第二天再寫出30個優點出來。慢慢的，我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。

不管是心理的還是生理的亞健康狀態，都需要大家重視并且及時的治療和解決，這對于達到真正健康是至關重要的因素。