在生活中很多人都會因為糗事而抓狂的，那么大家為什么總是會因為一些糗事而抓狂呢，這其中很大的原因似乎因為都非常關心自己的面子。

先讓我們把問題定義清楚：你知道自己內向敏感，過于在乎他人看法。想搞清楚，為什么一遇到這種時候，就會出現“抓狂”的反應。

這里的“抓狂”，按上面的描述，大概是情緒加生理：

“情緒突然激動，焦躁不安……并伴隨著一些肌肉收縮、躁動等生理反應”，OK，很明確。

首先我們來簡化一下問題。

情緒是什么？這個東西每個人好像都模模糊糊地知道，但直到今天為止仍然沒有公認的定義。是認知，是生理反應，還是行為？好像都包括了，但是又都不完全。我比較認同的一個思路，是把情緒定義為一套綜合的pattern ——模式。我在咨詢中有時會用一個更通俗的詞，叫“習慣”。

是的，我建議大家把情緒理解為一套習慣。就跟你習慣了每天早起刷牙洗臉，吃完早飯擠地鐵一樣。

在這套習慣里，包含了認知的，生理的，行為的多種成分：有人憤怒時摔杯子砸碗，這是行為層面的習慣;有人緊張時會想尿尿，這是生理層面的習慣;有人沮喪時會把從小到大所有失敗的事兒都在腦子里羅列一遍，這是認知層面的習慣。粗而略之地說是這樣(當然不很嚴謹，我并不夠格寫出論文級別的綜述，各位專業人士包涵)。

這樣我們就先不用在情緒反應內部再做劃分了，只把它們揉成一團：你一旦回憶起出丑的往事，就陷入到一整套反應習慣中，這種習慣叫“抓狂”。為什么會有這種習慣？

為什么會有這種習慣？

這就要從兩方面來說，一方面是“習慣”的起源，一方面則是它的維持。我們從起源(或者叫習得)開始說，光是這個問題也已經大得不得了。

行為主義心理學家斯金納晚年提出，至少需要三門學科從不同層面來回答模式的“習得(learning)”問題：最原始和生理層面的反應模式(全人類共有的)，需要用演化學來解釋其習得過程;在此之上，具有文化特點的反應模式(某個社會和文化下共有的)，則需要引入人類學去研究其習得過程;再在此之上，到了個人發展層級的反應模式(一些人特有的)，才用心理學去解釋其習得過程。

那么“抓狂”這種表達情緒的“習慣”，應該算是哪一個層面的問題？

讓我們再仔細掰扯一下。

想到過去出丑的事時，可能會出現的情緒包括：(對自我形象的)擔憂、緊張、(對無力更改事實的)絕望、(對自己無能的)憤怒，當然還有最重要的——羞恥。可以認為那一瞬間，其實出現了多種反應混和的拼盤，它們的效果是疊加的。因為緊張和憤怒而抓狂(肌肉收縮)，就是比較偏演化層面的反應;但是為什么容易緊張和憤怒，那又有些個人層面的因素了;羞恥會讓人恨不得逃離(想象的)現場，這種反應的文化屬性通常比較高;我也看到不少人回答這是正常的，甚至是「成長」的體現，說明在文化層面上獲得了某種鼓勵;至于你到底因為什么出丑，這些事如何影響你的自我形象，你期待的自我形象究竟為何？這又涉及到你的經歷，你最核心的圖式，你的信念和規則，以及你對“出丑”的解讀和自動化思維……

在生活中遇到了糗事，你是不是也想找個洞鉆進去呢，這其實是非常平常的心理，每個人都是好面子的，當面對糗事的時候他們總是會選擇逃避的，所以這就是很正常的行為，所以很多人都會因為糗事抓狂。