大家一定都有做惡夢的經歷，但是，通常不會頻繁的做惡夢，可是有一些朋友會在一段時間里頻繁的做惡夢，這種情況真是令人困擾，如果我們想擺脫惡夢，不妨試試下面的方法。

場景是模糊不清的。一條漆黑的巷道，被沉沉的霧籠罩著。身后什么也看不見，兩旁遙不可及。背后響起漸漸逼近的腳步聲，耳旁的呼吸聲越來越清晰。恐懼蔓延全身，感覺有人扯拽胳膊，想喊，口中卻怎么也發不出聲音。于是在恐懼中冷汗漣漣、顫抖、沉淪，最后猛地驚醒......

幾乎每個人都有過這樣的經歷：自己做了一個情節曲折的夢，在夢中大腦清醒，邏輯清晰，可是第二天醒來后就很困惑，“這些亂七八糟的東西是從哪兒來的?我怎么會做這樣的夢呢?”精神治療是克服惡夢苦惱的根本途徑。

做夢也能學東西

兒童更容易做惡夢。雖然惡夢與夢游、夢囈同屬一類疾病，但它有著自己的特點;做惡夢的人一般醒來都能回憶起夢中的細節，且惡夢通常都發生在凌晨左右。他解釋說，惡夢的產生并沒有確鑿的遺傳學根據，但有些家庭中幾代人都受其困擾，證明這方面存在著某種傳承性;另外，有一些生活習慣會促使人們做夢，比如與父母同睡一間房;高燒、精神壓力、睡眠困難以及服用某些降壓藥和治療抑郁的藥物，都可能產生這種效果;同時，焦慮癥會使惡夢加劇。

惡夢與沒有治愈的心理創傷、給某人留下深刻印象的圖像甚至聽到的故事密切相關。她說：“如果不進行心理治療，精神創傷會在相當長時間內，也許若干年后，甚至在其整個余生，都會對人產生影響。”

有些夢對孩子們來說并不是偶然的，因為這些夢與其身體發育密切相關，如在長牙的階段;惡夢能夠幫助發育中的大腦對白天的經歷和變故、父母的行為、各種圖像及一切不理解的情形進行加工，當然是以一種非正常的形式進行。

用精神治療是我們擺脫惡夢的最好辦法，如果你選擇用藥物來治療，很可能把自己的狀態搞的更加糟糕。