生活中我們每個人都有自己的生活習慣，這些習慣中有好習慣同時也會存在壞習慣，大家當然知道壞習慣會給自己帶來什么，所以每個人都希望自己可以及時糾正壞習慣，可是現實卻是我們很難擺脫壞習慣，這到底是為什么呢？

1.不改變環境。

改掉壞習慣時，我們常寄希望于意志力，但實際情況卻不太妙。更應該做的是改變你周圍的環境。采取一些行動讓環境變得有利于好習慣的培養，比如把跑鞋放在床邊，穿著運動衣睡覺，或者讓健康的食物隨手可得，把一些業余時間能用上的小方法記錄下來節省開支。還可以給你的壞習慣設置一些障礙，比如把家里的垃圾食品都清理掉，請朋友監督，要是沒鍛煉或者吃了垃圾食品就會有嚴重的懲罰，或者把電視機收起來，把路由器拔掉給別人保管幾個小時。花點時間想想怎么樣改變環境來培養好習慣，如果不行，說明你做得不夠，可以繼續在這方面多下功夫。

2.想要一直待在舒適區域。

改變習慣本質上會讓人不舒服，大多數人都想要一直做同樣的事情，不想走出舒適區。這也是大部分人不愿意運動的原因，因為他們討厭不適感。如果你放開自己，接納不適，至少一次接納那么一點，你就沒那么快放棄。不喜歡跑步嗎?那就一點一點來，想著只要戰勝一點點的不適，你會知道這根本不難，而戰勝它意味著在改掉壞習慣上面擁有了一個強大的后援力量。

3.不從小事做起。

大多數人都很積極樂觀，很想要一下子有大轉變。為什么從小事做起，原因數不勝數，我們就挑幾個最重要的來說。如果你從小事做起，改變引起的不適不會太嚴重，你就能克服惰性，著手開始行動。你也不會一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起，你不可能拒絕，也不可能失敗。比如冥想2分鐘，走到戶外小跑一陣，每天吃一種蔬菜，每天少吸1次煙。

4.對好習慣抱有不切實際的幻想。

通常我們開始改變是因為我們在腦海里想象養成好習慣之后生活會變得多美好，比如我們會變得很健康、苗條、性感，我們的生活會井井有條、簡單美好，我們會很快樂。不幸的是，實際情況并沒有我們想象的那么美，接著我們就會失望沮喪。你要做的是，認識到這些幻想或憧憬是不真實的，不執著于此，保持好奇心：改變了會怎么樣?不適的感覺是什么樣的?怎么樣享受過程中每一次進步帶來的喜悅而不只是實現目標?

5.頭腦發熱草率開始。

我已經記不清有過多少次我只要一動了戒煙的念頭，就立馬把香煙扔進垃圾桶。后來我發現這種頭腦發熱完全沒好處，因為我太輕易就做出改變的決定了。這種承諾就跟你答應把垃圾拎出門似的，容易做到，也容易拖延。可以想象，垃圾不發臭我就還可以讓它一直放著屋里。所以我學聰明了，把開始改變的日期設在將來，至少一段時間，比如一兩個星期以后。我開始戒煙的日子是在2005年11月8日，我在日歷上標注出來這個重要的日子，寫了一份計劃書，假設了自己感到壓力時或周圍有人吸煙時怎么應對，還簽了承諾書。改變壞習慣變成一件重要的正經事，我就沒那么容易放棄了。

6.不承擔責任。

你不需要為此承擔責任。改變你周圍環境一個最好的方法就是承擔責任。挑戰自己，告訴你周圍的人如果失敗了你要承擔什么后果。我曾經跟一個朋友說，要是我沒有堅持下去，他就往我臉上扔一個派。你也可以加一個群，每天打卡，大家互相監督。即使其它方法都失效了，承諾也能讓你堅持下去。

如果大家要在自己的生活中避免上文中所說的錯誤其實也不難，只要我們堅定信心，堅持糾正自己身上的壞習慣，生活一定會更好，健康自然也會更好。