在生活中我們總能遇到這樣那樣令我們不開(kāi)心的事情，遇到這類(lèi)事情，壞情緒就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，那么，當(dāng)我們?cè)庥鰤那榫w的時(shí)候，自已應(yīng)該如何調(diào)節(jié)才能有效改善自己的不良情緒呢？

每個(gè)人都會(huì)在生活中遇到各種煩惱而導(dǎo)致情緒不好的現(xiàn)象發(fā)生。如果你感到沮喪，別再借酒澆愁了，帶上鏟子到花園去吧。外媒稱(chēng)，一項(xiàng)研究表明，園藝可以讓人振奮精神。下面北平健康網(wǎng)小編就來(lái)告訴你情緒不好怎么調(diào)理!

情緒不好怎么辦

剪頭發(fā)

意大利心理學(xué)家萊森斯發(fā)現(xiàn)，理發(fā)是調(diào)節(jié)心情的好辦法。理發(fā)時(shí)人的頭皮受到刺激，增加大腦的血液供應(yīng)，刺激大腦中樞釋放讓人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì)。此外，坐在理發(fā)椅上，會(huì)強(qiáng)迫你進(jìn)入一種被動(dòng)、安閑的狀態(tài)，心跳、呼吸都慢下來(lái)，情緒自然也就好轉(zhuǎn)了。

吃甜食

美國(guó)加利福尼亞大學(xué)戴維斯分校研究人員發(fā)現(xiàn)，與喝了加人工甜味劑飲料的人相比，喝加糖飲料的人在完成復(fù)雜任務(wù)時(shí)身體分泌的皮質(zhì)醇較少。皮質(zhì)醇是一種壓力激素，身體緊張時(shí)會(huì)釋放出來(lái)，令血管收縮、血壓升高。參與研究的凱文·勞杰羅博士在《臨床內(nèi)分泌學(xué)與新陳代謝雜志》上發(fā)表文章說(shuō)：“這是第一次有證據(jù)證明糖能幫人緩解壓力。這也許能部分解釋為何有的人面對(duì)壓力時(shí)能輕松應(yīng)對(duì)，有的人卻不堪重負(fù)。”不過(guò)，研究人員警告說(shuō)，靠吃大量甜食減壓會(huì)上癮，而吃糖太多對(duì)身體有諸多壞處，比如造成肥胖，引發(fā)各種疾病。因此，壓力當(dāng)前，最重要的不是吃糖解壓，而是調(diào)整心態(tài)。

修剪花草

如果你感到沮喪，別再借酒澆愁了，帶上鏟子到花園去吧。外媒稱(chēng)，一項(xiàng)研究表明，園藝可以讓人振奮精神�！秷@丁世界》雜志的一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過(guò)90%的園丁認(rèn)為園藝可以讓他們心情好轉(zhuǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)園丁很少看起來(lái)不快樂(lè)或沮喪。這項(xiàng)針對(duì)1500名英國(guó)成人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的園丁對(duì)自己的生活感到滿(mǎn)意，而從事其他職業(yè)的人只有67%有同感。

購(gòu)物

研究發(fā)現(xiàn)，購(gòu)物可以使人快樂(lè)。享受商店里一些美好的物品顯然可以給情緒帶來(lái)“持久的積極影響”和“較少的負(fù)面影響”。

看悲傷的電影

《傳播研究》雜志刊登美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，看悲傷的電影能讓人更快樂(lè)，原因是悲傷電影能讓觀眾想到自己的親人，進(jìn)而改善情緒。

看完以后才發(fā)現(xiàn)，要讓心情變好其實(shí)好簡(jiǎn)單�？偟膩�(lái)說(shuō)，就是多進(jìn)行其他活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，使自己的心情平靜下來(lái)，不要讓自己一直處在悲傷的氣氛中。

壞情緒是我們不可避免會(huì)遇到的，只有自己及時(shí)的調(diào)節(jié)才能讓自己保持正常的心態(tài)，這種心態(tài)對(duì)于我們做出正確的判斷是非常重要的。