在生活中，我們面對生活和工作總是難免會遇到一些困難或者我們感覺無法解決的事情，面對困難，首先我們會涌起一種失落的心情，面對這種情況，大家知道如何調節可以幫助我們改善情緒，更輕松的解決眼前的困難嗎？

現代人生活節奏加快，面對的壓力也日益增大，很容易產生不良的情緒。而且越是繁忙的時候壞情緒越容易產生。，而壞情緒往往會影響到我們的日常生活和工作，嚴重時甚至導致工作效率下降，不能順利完成工作任務，隨之而來就會陷入惡性循壞，情緒越變越壞。所以我們要學習管理好自己的情緒，積極面對，試圖去克服超越這些壞情緒。不讓讓這些壞情緒傷害到我們身邊的人，害自己失去的更多。所以，趕走這些壞情緒我們可以嘗試著去做以下幾件事：

做自己最喜歡的事更快樂。實驗表明，當一個人做著最喜歡的事情，可以讓自己進入一個愉悅自我的過程，這也可以成為一種習慣，可以讓自己的心情保持在一個愉悅的狀態。因此，當我們心情壞時，試著去做自己最喜歡的事情，在公園散步，聽最喜歡的歌曲或看最欣賞的書目，這些都可以使我們的壞心情有所改善。所以，我們也要有意識的培養一個好的習慣，這個習慣必須是自己所喜歡的事情，是十分愿意去做的，這是十分必要的。

勇于承擔。當壞情緒來襲時，我們很可能因沖動做出一些不好的行為，釀成一些錯誤的結果。在這個時候，我們更加不能去逃避，我們要為自己的行為負責。這樣我們才盡可能少的自責，這樣的想法也有利于心情的轉好，最起碼，我們敢作敢當，是個富有責任感的人。不僅是大事上負責，小事也不能忽視，從細微做起，逐漸消除不利的因素，減少負面情緒因素。如果能夠堅持做到這點，我們的壞情緒一定都能克服掉。

試著和至親的人去述說自己的問題。當我們遇到難題，影響到自己的情緒，壞情緒即將全面爆發時，我們不如嘗試著和家人或朋友去說說你所面對的問題，將你的困擾說出來，這樣我們的情緒也會得到宣泄。所以，不要糾結于這個問題本身而走不出來，更重要的是尋找解決的辦法，疏導自己的壞情緒，學會管理自己的情緒。

心情不好是難免的，雖然壞情緒會傷害我們的身心健康，不過只要大家能學習一些改善情緒和發泄不良情緒的正確方法就能為自己及時的調整心態，讓壞情緒快速離開，讓自己的健康不受傷害。