心情不好會影響到我們的生活和工作，甚至還會傷害到我們寶貴的人際關系，所以，如何緩解不良情緒，如何快速找回好心情大家一定要學一學，今天我們就分享一些找回好心情的小技巧。

1、參加集體活動

雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊游、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。

2、定期游泳

游泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。

3、一邊開車，一邊大聲歌唱

心情不好時，打開車上的收音機，調到較大音量，跟著里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。

4、一邊喝咖啡，一邊讀小說

挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影里常常出現的“小資”鏡頭。但那又有什么關系，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會遭到氣氛的影響，得到真實的放松和享受。

5、給朋友寄卡片

挑選10——15張別致的卡片，放在包中隨身照顧，在等公共汽車、排隊結帳、等人時，隨手拿出一張寫上只字片語，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學的日子”等等，然后郵寄給你的朋友。當所有的卡片都被逐個寫完并郵寄出去后，一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，你會露出發自內心的誘人笑容。

6、每天拍幾張照片

心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得有的細節都是美好回憶，沒什么可抱怨的，于是人會很容易變得快樂起來。

心情不好在生活中是難免的，不過只要我們能學會調整的方法就能快速驅趕壞情緒，就能讓我們在日常的生活和工作中保持良好的心態和情緒更好的面對可能發生的每件事情。