準媽媽在懷孕期間，身體各系統會發生一系列的變化，包括心理和心理方面都會發生微妙復雜的變化，這些變化會對孕婦的生活質量、各時期的正常進展和胎兒、新生兒的心身健康產生直接的影響。哪些孕產婦易出現心理問題、常見心理問題和應對方法、保持孕期積極樂觀心理的方法五個方面一一進行了講解。

最后為大家介紹幾種恐懼心理的避免方法。

穩定情緒。

準媽媽應該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛，越痛越怕，構成了一個惡性循環。因為情緒緊張也會影響產道的擴張，使得宮口沒有預想中開得那么好，也就會大大影響產程，有時甚至沒辦法，醫生也會中途要求準媽媽采取“剖腹產”，不然會有危險。所以，準媽媽產前穩定情緒很重要。

掌握分娩知識。

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統統消失”。所以，建議準媽媽在產前還是應該多看一些關于分娩的圖書或雜志，多到孕婦學校和老師進行交流，了解整個分娩過程后，準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代!也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了!這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢!

適度飲食+運動。

孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦!此外，準媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕松的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助于順利生產，減少分娩的痛。

準爸爸陪產。

在生產時若有準爸爸陪在旁邊，那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好，在準媽媽疼痛不安時，準爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

正確呼吸。

在宮口開的時候，配合深呼吸并有效用力，是準媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產的良方哦!另外，在深呼吸的同時可將全身慢慢放松。此外，準媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫護人員的工作，又浪費了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧!

想想可愛寶寶的模樣。

十月懷胎，經歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶。在最后的關頭，請準媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多么可愛的模樣吧。像爸爸還是像媽媽?并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要當媽媽了，興奮吧!這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準媽媽感到“痛并快樂”哦!

希望通過這篇文章的學習，準媽媽知道了恐懼心理是可以克服和避免的，在此愿準媽媽保持樂觀的心態迎接寶寶到來哦。