宅男宅女們?cè)诋?dāng)下的生活中是越來越多了，宅在家里大家會(huì)減少了與外界溝通的機(jī)會(huì)，長(zhǎng)時(shí)間如此，對(duì)于自己的身心健康都會(huì)有傷害，那么，對(duì)于宅人們來說，在家如何保護(hù)自己的心理健康呢？

為什么喜歡“宅”在家

一、社會(huì)物質(zhì)化，情感淡漠化導(dǎo)致人與人之間的交流必須建立在利益的基礎(chǔ)上。讓人無法坦誠(chéng)地安全地進(jìn)行交流。而“宅”則很好的避免了這種沖突，讓人能保持好心靈的那份純與凈，不被污濁!

二、每天在人群中，由于各種原因經(jīng)受著各種壓力與挫折，使內(nèi)心的能量消耗殆盡，已經(jīng)無暇在空余時(shí)間再去應(yīng)對(duì)外界的矛盾。而“宅”可以讓人在一個(gè)安全的舒適的空間里，恢復(fù)內(nèi)心能量與動(dòng)力。因此，“宅”能讓他們獲益，能擴(kuò)充心理能量，以更有力的面對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)。

怎樣健康地“宅”

一、想明白你為何會(huì)成為“宅男”“宅女”

你為何成為宅男宅女?是因?yàn)樘煨宰蚤]，還是后天的環(huán)境所造成?比如害怕社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)，比如成了啃老族，比如沉緬于網(wǎng)絡(luò)中?

如果說因?yàn)樘煨宰蚤]，自閉常常緣于自卑，但是自卑有時(shí)比起自信更能產(chǎn)生力量，那些自卑的人更容易自省。而自信的人更容易狂妄自大。要緊的其實(shí)不是自己的缺點(diǎn)和不足，而是對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足的不接納。因?yàn)榕c自己的身體，與自己的不足“為敵”，所以產(chǎn)生焦慮和緊張，產(chǎn)生劇烈的內(nèi)心沖突，這才是一種有害的力量。所以，重要的是接納自己，既接納優(yōu)點(diǎn)，也接納缺點(diǎn)。沒有人是完美的。當(dāng)你能夠做到與自己身上的一切和睦共處時(shí)，你才會(huì)坦然地走出自閉，才會(huì)坦然地去面對(duì)他人。

二、仔細(xì)想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么

"宅"只是一種生活方式或生存狀態(tài)，對(duì)任何人而言，這都不是最終的生活目標(biāo)。我們可以在一個(gè)階段內(nèi)"宅"一下，以調(diào)節(jié)心情，然后就要走出家門，去迎接外面的世界。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長(zhǎng)的力量，對(duì)外界的天空都擁有各種各樣的期待和渴求，如果找到自己生活的目標(biāo)，就不會(huì)安于只呆在家里。就可以合理的安排"宅"和"出宅"的時(shí)間，讓"宅"成為生活中良性的調(diào)劑。

三、與社會(huì)保持互動(dòng)

選擇 "宅"的生活，應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時(shí)間與外界接觸，會(huì)會(huì)朋友，出去買買東西，不要總坐在電腦前，依賴網(wǎng)絡(luò)，無論如何，要與社會(huì)保持互動(dòng)。還可以多做運(yùn)動(dòng)，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。可以參加一些小型的俱樂部活動(dòng)，比如舞蹈、棋牌、繪畫等，和三五興趣相投的人一起學(xué)習(xí)，既可以怡情養(yǎng)性，又能滿足"宅"的心理需要，也不至于斷絕和他人的交往。

四、保持好的生活習(xí)慣

"宅"在家里，一切都靠自我管理，時(shí)間、生活節(jié)奏、行程安排等，都需要自己掌控。如果懶在家里，想什么時(shí)候睡就睡，什么時(shí)候起就起，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)造成生物鐘紊亂。所以，即使"宅"在家里，也要盡可能科學(xué)的管理自己的生活時(shí)間表，保持好的生活習(xí)慣，每天安排一定的外出活動(dòng)時(shí)間，接觸室外的新鮮空氣。

宅在家中也是一種生活方法和態(tài)度，但是，不管我們以什么樣的生活方式生活下去，自己的健康都是第一位的，關(guān)于此類人群的心理保健我們就介紹到這里，希望對(duì)大家有所幫助。