自卑是一種很常見的一種不良心理，自卑會成為我們生活和工作中的阻礙，相信每位感覺到自卑的朋友都想找到一種方法來擺脫自卑恢復自信，所以今天小編就來教大家一個小方法幫助自己快速重拾自信。

自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑感的產生，往往并非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。

克服自卑心理：30分鐘改變自己

如“我應該如此這般”、“我應該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑郁和自責。自卑是人生成功之大敵。自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面這方法頗具操作性，幫助大家克服自卑心理，30分鐘改變自己。

擊碎自卑當然要付諸行動，你不敢跟陌生人談話，因為你害怕自己找不到合適的話題;你要以別人的意見選購衣服，因為你害怕別人嘲笑自己的選擇;你不敢回憶過去，因為你覺得那一切讓你感到自卑，讓你抬不起頭做人。靜下心來，仔細想想，你到底自卑什么，你怕的是什么?

現在，讓我們馬上行動!按照下面的順序，認真完成其中的每一項，30分鐘助改變自己，就從現在開始。

行動1：現在，花點時間在你頭腦中搜尋最有趣的回憶，把平時最吸引你的活動記錄下來，當你的傷心事浮上大腦的時候，立即轉移到讓你高興的事，也就是下面記錄讓你高興的事上面。

我最甜美的回憶：

我最喜歡做的事情：

行動2：你對自己最不滿意的地方是什么?你覺的自己自卑的源頭是什么?

思考五分鐘，然后記下來：

從現在開始下定決心改變現狀，記住：自源頭改變!

每天跟自己大聲說：

誰都無法阻擋我走向成功!

行動3：現在我要你走到大街上，對身邊的每個陌生人微笑，找到兩個陌生人進行5分鐘以上的交談。

怎么樣，這個行動對你來說是不是非常有挑戰性?

別害怕，開始你也許會覺得這令你難堪，相信經歷幾次，你就會掌握與陌生人交談的技巧和心態。

行動3很有難度，如果你能成功，我敢說你已經漸漸地克服了自卑心理。我的訓練就是這樣殘酷，但是效果很顯著。根據我的教學經驗，我對它很有信心。你也要相信這一切，相信自卑其實是那么的不堪一擊。

生活中，曾經見到過很多人都比較的自卑，不敢大 聲說話，不茍言笑，都是獨自一個人在某個小角落里默默注視著他人，其實他們心里也渴望得到別人的關注，就因為自卑的心理，讓他們抬不起頭來。所以內心世界 一片黑暗，他們很少交到真心朋友，就這樣痛苦的活著。自卑是可以用實際行動來克服的，建立自信，征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸 實踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。

偶爾的自卑通常我們會很快的調整和擺脫，如果長期的自卑會對于自己的身心健康帶來阻礙，同時也會嚴重影響到自己的生活和工作，希望每位朋友都能找到適宜自己的找回自信的小方法。