在我們人生的不同階段我們的心態都會出現一些變化，在一項調查中我們發現，在中老年人群中普遍存在一種灰色心理狀態，這可是直接威脅老人健康的大問題，所以我們想教大家幾招輕松擺脫灰色心理的控制。

進入中老年時期的男性多產生一種與更年期病癥不完全相同的綜合征。其主要特征是，在性格和心理上發生突破，且感到焦躁不安，郁郁寡歡，而自己又矢口否認何病。郝伯格教授把這種病征稱為“灰色”心理綜合征。“灰色”心理綜合征的發生，多起因于生理和心理兩方面。生理上，人從童年、少年、青年而到壯年，有一種永無止境的感覺。但進入中老年，這種成長就逐漸地由緩慢而停止，開始出現衰退。

即使身體沒有什么大的毛病，也有力不從心、無可奈何花落去之感。如白發、皺紋的出現，肥胖身軀的形成，動輒產生疲勞感等，都引起情緒失衡量，精神反常。在心理上，首先產生的是厭倦感。 怎樣防治“灰色”心理綜合征呢?

(1)變換環境：中老年人到了新的環境，可以產生新的活力，恢復新的潛能，如外出旅游、到子女或親戚家住幾天等。

(2)生活方式多樣化：不要把生活視野固定在某一點上，若能積極地把興趣放在知識、運動、娛樂等方面，使生活豐富多彩，可以活躍單調或疲倦的生活。

(3)調整情緒：正確認識自己，培養主觀平靜的情緒，發現自己有不良情緒應及時調整，遇有不快的事不要悶在心里，應找機會向親人、知心朋友傾訴出來，往往被人點撥幾句后，困擾的情緒就迎刃而解了。

(4)有意識地陶冶情操：不貪求、不計較、不把事做絕，當糊涂時且糊涂，該讓步時就讓步，以培養開朗的性格，寬廣的胸懷。

步入老年，我們需要面對很多健康的問題，而子女不在身邊，孤單寂寞的感覺也會很強烈，如果老年朋友們不能適時的調整心態，很可能因此而給自己招惹來更多的疾病出現。