心情好壞要看我們自己的心態(tài)和我們所遇到的事情，當(dāng)我們被一些不好的情緒困擾的時候，大家知道如何排解才有效嗎？今天小編想為大家分享一些對快速驅(qū)散心理陰霾有作用的小方法。

積極參加體育鍛煉

當(dāng)你情緒低落時，最好參加一些體育鍛煉。因為適當(dāng)?shù)腻憻捘苁股眢w內(nèi)產(chǎn)生一系列的心理變化和化學(xué)變化。比較適合的運動方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太極拳等。

改善營養(yǎng)

情緒低落時，及時地改善營養(yǎng)對改善低落的情緒很有好處，尤其是維生素B的攝取，比如吃些全麥面包、蔬菜和雞蛋等。

出門后與人打招呼

走出家門，全新的一天開始了。不妨帶著微笑，與碰上的鄰居、同事主動打個招呼，他們也會回報你同樣的微笑和問候，讓你帶著溫暖的感覺開始一天的學(xué)習(xí)或工作。

遇到難題與人商量

專家指出，緊張、壓力容易讓人產(chǎn)生孤立無助的感覺。如果發(fā)現(xiàn)今天的工作很難完成，不如馬上向大家求助。最好把具體的問題說出來，然后集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。

整理辦公環(huán)境

良好的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境是活力的來源，既減少壓力，也有助健康。先花點時間把堆積如山的文件分門別類，接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果心中焦慮，可以把桌椅靠墻擺放，能讓你感到踏實。

每天我們都能遇到不同的人和事，如果每件事情都會引起我們心理和情緒上的大波動，可想而知我們的心理健康將會受到什么樣的傷害，所以，有空就學(xué)習(xí)一些心理保健的方法幫助自己保持一個好心情。