我們都說現在生活中熬夜的朋友是越來越多了，其實除去一些必須熬夜的原因外還有一個主要的原因是導致越來越多人晚睡的問題，現在我們就來解析一下當下生活中能讓我們不得不晚睡的個人因素吧。

成為夜貓子的理由

1.肯定自我，我的時間我做主。

對很多人來說，白天工作排得滿滿的，時間無法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正屬于自己的時間，能夠“我的時間我做主”，做自己喜歡的事情，如上網、玩游戲、聊天等。每個人都需要得到肯定，而可掌控自己的時間，正是自我肯定的一個表現。

2.為壓力找個發泄出口。

房子、車子、孩子、工作，真是“鴨梨山大”，白天為口奔馳，身心疲憊，晚上更需要一點興奮和刺激，如泡吧、玩游戲等來發泄種種壓力，緩解心理上的疲勞，但是這些刺激卻讓人興奮，不思睡眠。

3.不良生活習慣。

現代都市人大都有一個壞習慣，就是愛當夜貓子，晚上不管有事沒事，總愛拖沓到那個鐘點才肯睡覺，時間一長，即使有機會早睡，也睡不著。晚上睡不夠，早上當然不愿意起床，結果不但白天沒精打采、降低工作效率，而且持續下去，還會使抵抗力下降，影響身體健康。

擺脫夜貓子生活的方法

認識熬夜的危害。

喜歡熬夜的人一般都是沒有意識到熬夜的危害性，熬夜會影響各個臟器的工作，從而導致身體各方面的機能問題，而且熬夜會影響第二天的工作(學習)效率，實在是得不償失。

調整生物鐘。

要改掉熬夜的習慣一定要把生物鐘給調整過來，生物鐘的調整需要一段時間，循序漸進，比如本來是半夜1點睡覺，現在我們爭取在半夜12點之前睡覺，本來早上8點起床，現在我們改為早上7點。

睡前一個小時關閉電腦和手機。

很多人上床很早，但是入睡已經到了后半夜，這是因為躺在床上玩手機的原因，在睡前一個小時，最好不要再玩手機和電腦，以免大腦處于亢奮的狀態難以入睡，應該靜靜的躺在床上。

睡前避免激烈運動。

在睡前1小時內，不要進行劇烈的運動，以免影響入睡，比如跑步，跳繩等等，只要安安靜靜的躺在床上就可以了哦。

適宜的溫度。

睡覺的時候，居室的溫度也最好要控制好，合適的溫度可以讓人更想入睡，也會睡得香甜，睡眠質量提高了，就不會因為睡不著熬夜了。

熬夜是對我們的身體健康非常不利的一種生活習慣，而且對于第二天的工作和學習來說也是非常不利的，知道了控制我們不能早睡的原因后，每位夜貓子就快快行動起來培養早睡的習慣吧。