當(dāng)我們遇到了不開心的事情時(shí)難免會(huì)抱怨一下，這道沒什么，可是如果我們?yōu)橐患�事情抱怨很久，或者為一件事情耿耿于懷不能放下可就是病了，所以專家推薦下面的這些心理調(diào)節(jié)方，利用它們可以幫助自己停止抱怨。

學(xué)會(huì)對(duì)自己的情感和行為負(fù)責(zé)

試想一個(gè)人如果把自己的命運(yùn)、自己的情感交給環(huán)境、交給運(yùn)氣或交給他人的話，那么，他時(shí)時(shí)都有受到傷害和產(chǎn)生怨恨的可能，因?yàn)橹車�的環(huán)境和他人是不以我們的意志為轉(zhuǎn)移的，也不會(huì)滿足我們的所有的愿望。如果經(jīng)常看著別人的臉色辦事，你的情緒就會(huì)受到環(huán)境和他人的左右，那么你未來的生活將是充滿悲哀，也就是無真正內(nèi)心快樂可言。所以我們要學(xué)會(huì)對(duì)自己、對(duì)自己的情感負(fù)責(zé)。

擺脫固步自封與依賴心理障礙

每個(gè)人都需要照顧自己的人生，人生中的成功快樂，只可有自己找到。那么，要解除自身煩惱，不能怨天尤人，要充分認(rèn)識(shí)到家庭社會(huì)因素只是誘發(fā)煩惱的外因，而自身的個(gè)性心理弱點(diǎn)才是導(dǎo)致煩惱的內(nèi)因，只有改善自己才能改善情緒。要逐步克服依賴思想，培養(yǎng)自尊、自愛、自強(qiáng)、自立、自主等品德，這是沖破傳統(tǒng)觀念的無形羅網(wǎng)，掃除各種情緒障礙的最好突破口，也是成功的關(guān)鍵。

要學(xué)會(huì)自我消解與調(diào)節(jié)

即通過自我勸慰、自我開導(dǎo)、自我調(diào)適，使自己冷靜下來，把問題想通、想透，這是克服抱怨心理的最好的辦法。之所以會(huì)產(chǎn)生抱怨，固然與身邊的不公正現(xiàn)象有關(guān)，但也與一個(gè)人的思想修養(yǎng)和認(rèn)知方式有關(guān)。想一想自己對(duì)問題的看法是否對(duì)頭，是否只從個(gè)人意愿出發(fā);想一想自己考慮問題是否全面，有沒有偏激;想一想還有沒有比抱怨更能解決問題的辦法。

和衷共濟(jì)，與人為善

我們每個(gè)人都好比棋盤上的一粒棋子，不論是將帥還是兵卒，都有一定的權(quán)力，這種權(quán)力是與我們的社會(huì)角色相符合的，可以自行支配的力量。

如果我們每個(gè)人都能像走棋子那樣，通盤考慮，既能恪盡職守，又能為其他人的存在創(chuàng)造便利，那么，我們的權(quán)力就可以形成一種強(qiáng)大的合力，這種合力有利于自身的發(fā)展;反之，那將是抱怨的根源。

不斷的抱怨生活和人與事并不能幫助自己順利的解決問題，只會(huì)讓我們感覺到這些事情越來越糟糕越來越不好解決，學(xué)會(huì)停止抱怨，開始著手切行實(shí)際的解決問題，才能讓一切變的更為順利。