都說春季是個明媚和充滿希望的一個季節，也是一年中最舒適的一個季節，可是在現實生活中卻有一些朋友進入春季就會時時感覺到心理的不適感，這其實和氣候和氣壓等因素有很大關系。那么我們在春季如何預防心理陰霾的出現呢？

有研究表明：我們生活中的溫度、濕度、氣壓、陽光等都會影響心情。現在正處于春季，忽冷忽熱的氣候，加上時日較長的綿綿陰雨，很容易讓人負面情緒上漲，一不小心就會患上“心理感冒”。

“心理感冒”是指輕度抑郁癥， 就像感冒一樣，很多人都會得，卻也會很快的康復。心理感冒常由于外界環境、氣候以及人際關系的變化而發病。“心理感冒”癥狀表現比較輕微或不太典型，往往 容易被忽視，直到情況嚴重甚至發生意外時，人們才開始警覺，但為時已晚，所以及時識別自身的心理問題，承認它并積極進行調節是非常必要的。

預防“心理感冒” 要做到4點

1.要樹立良好的心態

凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調整心態。時刻保持心情開朗，應盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。

2.與自己友好相處

與自己友好相處，其實就是培養自信心。能夠建設性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發生。每一個人來到這個世界止，都擁有自己獨 特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會做到更好。

3.找到正確的減壓途徑

如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸松開了。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。

4.生活節奏要規律

要有規律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節奏的規律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這么一來，我們的內心才不會產生無所適從的矛盾。

小貼士：春季很溫暖，但是這種氣候會引發一些身心的常見疾病發生，所以，大家在春季享受溫暖和陽光的時候，一定要注意及時的調節自己的心理狀態，以夠被不良心理所傷害。