天氣的陰雨綿綿就會讓人感覺到非常的不舒服，心情陰雨綿綿自然也是大家不愿意遇到的，在很多情況下，我們需要去注意自己的內心，讓自己的內心可以處于一個陽光的狀態。

綿綿的春雨，黏黏的空氣，加之灰蒙蒙得“愈發濃郁”的天空。在這蒼穹之下，我們的心情也“忍不住”變得“灰蒙蒙”、“雨綿綿”。“真郁悶”、“煩透了”、“好無聊”成了我們的口頭禪。我就納悶兒了，怎么曾經那個美好而充滿希望的春季，不見了?而曾經那個快樂而激情滿懷的你，又藏到哪兒了呢?

為什么，這一切會變得如此糟糕?如何才能重現曾經的“晴空萬里”?對此，心理專家表示，我們生活中的溫度、濕度、氣壓、陽光等都會影響心情。春季，忽冷忽熱、氣壓低、濕度大，加上陰雨綿綿，陽光少見，那些郁悶、煩躁的負面情緒就更易趁機而入，而精神病患的病情也更易反復。德國慕尼黑大學流行病學調查也發現，人的情緒與氣候變化密切相關。比如在灰霾天氣，天空灰暗、空氣污濁，容易刺激大腦視覺中樞，讓人產生抑郁、悲觀情緒。

1、去運動。運動過程中，大腦會釋放出內啡呔，這是一種名副其實的興奮荷爾蒙。所以，多做些體育運動，如跑步、慢走、瑜珈、打球、跳舞等，可以幫你排除壓力，保持活力。

2、親近自然。最廣闊最仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大，個人就會顯得渺小。人與人之間的恩怨也都不值一提，心靈的創傷也能被撫慰平復。所以，投入大自然的懷抱，去爬爬山，看看花草，一切煩惱也都隨風飄逝，心情也會歸于平靜。建議周末到郊外踏青，去感受大自然。如果經濟狀況和時間允許，不如放下手上的工作，出外旅行一段時間，享受完全的放松。

3、找朋友傾訴。培根說，“如果你把快樂告訴一個朋友，將有兩個人分享快樂，你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。”所以，在你不開心的時候，可以把朋友找出來聊一聊，把自己的不良情緒傾訴出來，以便得到朋友的同情、開導和安慰。同時，在你傾訴煩惱的過程中，還可以獲得更多的情感支持和理解。

4、聽聽音樂唱唱歌。音樂有助于調節情緒，當你心情不好的時候，別忘了聽一聽自己喜歡的歌，或展開歌喉來一段表達自己此刻心情的歌曲。通過歌聲，你的煩悶、抑郁或悲傷的情緒可以得到釋放。

5、喊一喊解千愁。當內心壓抑時，會感到心中憋著一股氣，不發泄出來便不舒服。這時候，你可以走到空曠的地方，發出內心的呼喊。呼喊時要盡量吐露內心感到壓抑的東西。這種吐露越真實、越徹底越好。

天氣的陰雨帶把雨傘就夠了，但是心里上的陰雨卻是非常難解決的，怎么樣去解決自己內心問題，讓自己可以變得陽光一點是我們一定要關注的