在生活中誰還沒有不開心的時候呢，當我們遇到不開心的事情負面的情緒就會伴隨而來，如果大家想盡快的拋棄不良情緒恢復正常的生活和工作，那么小編今天給大家介紹的這篇文章對您一定有幫助。

該發泄時就發泄：

別抑制壞情緒，而是任其發泄3~5分鐘。如趁辦公室無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

故作好心情：

有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走，伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個短暫的電話，試著強制自己微笑3分鐘。

迅速進入工作角色：

煩心事很快會被你的忙亂沖掉。

回憶美好時光：

回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。

暫時置身事外：

干脆暫時放下手上的一切，讓自己放松。

保持充足的水分：

緊張得不知所措時，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。

哼一首自己喜歡的曲子：

無人在時可大膽地高聲唱出來。

學會釋然：

有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。如果你設想煩惱消失了，實際上你就會感到豁然開朗。

心中產生不良的情緒是很正常的事情，但是如果大家不能夠及時的調整，讓不良情緒長期都在自己的心里待著那就會變得很危險，所以不開心了就用上面的方法讓自己開心起來吧！