對于女人來時候，暴飲暴食也許是非常正常的現(xiàn)象啦，如果一個女人沒有個幾天暴飲暴食的話，就會顯得自己非常的特殊啦，也許在很多情況下，女性容易情緒化是因為自己暴飲暴食。

1、找出情緒性進食的原因

不管原因是什么，大吃一頓可能是一個暫時消除憂郁的好辦法。然而事后總是會為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。非饑餓時的進食是一種條件反應，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。舉例來說，你發(fā)現(xiàn)自己處于情緒性飲食的狀態(tài)。為應付這一狀況，你有必要確定引起你的憂郁并導致你進食的時間，主題或是氛圍。可能你是因為天氣而情緒低落;也可能是你父母的電話給你帶來了思緒的混亂;還有可能是工作上的麻煩或是朋友之間的不開心。

2、對不同的心情做出反應

一旦你確定了自己抑郁的原因，你就可以對你的心情做出其它不同的反應。也許你愿意給那些關(guān)心你的家人和朋友打個電話。或者你還可以在白天花上一點時間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日。或許你還會發(fā)現(xiàn)散步和聽音樂都會對你非常有幫助。關(guān)鍵的一點就是進食并非消除抑郁的最佳辦法，尤其是當你控制體重的時候更是如此。除非你明白你情緒性飲食的原因，否則你不可能學會對它的采取新的反應。當你想通過進食來使自己情緒高漲的時候，就要三思了。你還有很多其它的選擇，它們之中的一部分可能對消除抑郁有更持久的功效。

3、關(guān)注自己的情緒

情緒消沉會對你的健康和長期的幸福產(chǎn)生嚴重影響。因此，要關(guān)注自己的厭煩情緒，關(guān)注它發(fā)生的時間和原因。如果你經(jīng)常性地感到厭煩，你需要從你的精神高度來尋找你的生活缺少了什么。如果你情緒消沉，你可以嘗試把它當作你產(chǎn)生厭煩情緒的根源，想想能不能從中得到幫助。如果你是因為生活的無趣而感到厭煩，那你可以創(chuàng)造生活的樂趣。

4、滿足自己的精神需求

在生活中我們會遇到各種各樣的問題。花一些時間來考慮下面的問題：什么能引導我們度過艱難的時刻?什么能夠促使我們不懈地努力?在我們的人生道路上又如何不斷地超越自己?這些問題的思考對你非常重要。花點時間來考慮自己精神方面的問題，這將對你思想的平和大有裨益。最重要的是，你要了解愛是生活給予你的禮物。包括你在內(nèi)的每個人都有可能會遭遇困難，但你要對快樂，愛，以及美妙的人生時刻充滿希望，不要因擔心而變得沮喪。不要緊張，從容地享受生活給你帶來的愛、接受生活賦予你的挑戰(zhàn)。

對于很多的女人來說，偶爾的暴飲暴食還是可以理解的，但是過多的暴飲暴食自然是非常好的，如果你也在幾天之內(nèi)感覺到自己要暴飲暴食的話，也許就要看看自己是不是受到情緒化的影響啦。