一個(gè)人健康不單是指身理各項(xiàng)機(jī)能方面都健全，更指心理方面的陽(yáng)光正常。然而現(xiàn)實(shí)生活中，心理問(wèn)題卻常常困擾著大部分的你我。當(dāng)一些錯(cuò)誤的認(rèn)知和消極的心態(tài)導(dǎo)致我們陷入心理困境時(shí)，我們又該怎么辦呢？

經(jīng)常會(huì)有人說(shuō)“我做不到”，“我不會(huì)”，“我總是學(xué)不好”等等，人們的心理問(wèn)題也越來(lái)越多，越來(lái)越復(fù)雜。站在心理學(xué)的角度，我們分析一下，“我做不到”和“我不會(huì)”實(shí)際上是描述一件過(guò)去的事實(shí)：盡管在當(dāng)時(shí)我們會(huì)說(shuō)“我沒(méi)有這個(gè)能力”，或者“我不想去做”，但是在未來(lái)的歲月里，我們總想保留“我沒(méi)有這個(gè)能力”，或者“我不想去做”的權(quán)利，這樣確實(shí)可以逃避很多責(zé)任，也有理由不再努力。發(fā)生了的事是無(wú)法改變的，但未來(lái)我們是可以掌控的。因此，“我做不到”不應(yīng)成為一個(gè)包袱，阻礙我們向前走，要相信，世上沒(méi)有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人。

根據(jù)NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）心理治療方法，改變?nèi)说恼Z(yǔ)言及其說(shuō)話(huà)方式，是可以改變?nèi)说膬?nèi)心狀態(tài)的。有很多的心理困擾，都是由于個(gè)人本身的認(rèn)知有問(wèn)題，而這種認(rèn)知問(wèn)題往往又通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。NLP心理治療中介紹了一種五步脫困訓(xùn)練，通過(guò)這種方法反復(fù)訓(xùn)練，可以自己解決心理問(wèn)題，走出心理困境。

（1）確定困境：我做不到A。

（2）改寫(xiě)：到現(xiàn)在為止，我尚未能做到A。

（3）因果：因?yàn)槲疫^(guò)去不懂得…（自己可以控制可以改變的因素），所以到目前為止，尚未能做到A。

（4）假設(shè)：當(dāng)我學(xué)懂…我便能做到A。

（5）未來(lái)：我要去學(xué)…我將會(huì)做到A。

看了上面的五步公式，我們可能感到有些晦澀。舉個(gè)例子，比如有人說(shuō)：“我學(xué)不好英語(yǔ)。”那么，我們看看，如何按照上面介紹的五個(gè)步驟改變他的語(yǔ)言及內(nèi)心狀態(tài)，讓他在“學(xué)不好英語(yǔ)”的絕望中尋找到希望。  

人生因夢(mèng)想而偉大，生命因助人而精彩！成功者不是戰(zhàn)勝別人，而是戰(zhàn)勝自己！成功者不是挫折少，而是想法好！！！

現(xiàn)代人愈來(lái)愈重視心理方面的健康，心理咨詢(xún)行業(yè)也越來(lái)越火熱。經(jīng)常有意識(shí)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我暗示，找回一些必須的正面品質(zhì)，例如自信、友善、團(tuán)結(jié)、奉獻(xiàn)、樂(lè)觀、大度、堅(jiān)強(qiáng)、努力等等，祝你早日走出心理困境，擁有良好心理品質(zhì)。