人的一生中都會遇到一些不如意的事情,面對這些事情的時候在心里難免產生一些負面的情緒。如果這些負面的情緒不能夠得到及時的調整，就很可能傷害了自己的心理健康，所以我們想教大家輕松擺脫壞情緒的小方法。

自勉法

自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大。只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。

傾訴法

心中的憂悶、悲傷等也可以向親友，甚至向不相識的人傾吐，或通過記日記、寫作等訴諸文字，在“一吐為快”后，可以排解心中憂悶。

反向心理調節法

反向心理調節法的成功關鍵在于思維方向的“趨利性”。就是遇事時要發揮自己豐富的想象力和多角度的思索力，極力從不利中挖掘、尋找到令己信服的積極因素，用以說服自己。所謂“想開點”即是一種反向心理調節法，就是為自己的心理壓力找一種“合理”的解釋。“吃不著葡萄說葡萄酸”，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。

升華法

把負性心理壓力激起的能量引導到對社會、對自己都有利的方面，確實難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作克制自己的悲痛，完成了鐳的提取。這跟一個人的修養、覺悟密切相關，而且更需一顆奮發向上的心。

醫學干預法

長期心情不快可能引起隱匿性抑郁癥等心理障礙，其共同特征是體內一種叫做血清素(5—羥色胺)的神經遞質減少，故可以通過服用一些能升高體內血清素水平的抗抑郁藥來改善低落的心境。

每個人的一生中都有很多快樂和不快樂的事情，面對頻繁出現的壞情緒我們大家一定要學會如何去調節自己的心理狀態，讓我們自己用更好的心理狀態去面對未來的生活和工作。