眾所周知，嫉妒是一種不良的心態(tài)，對于嫉妒者本身來說自己在嫉妒別人的時候內(nèi)心也是相當痛苦，而且一味的嫉妒并不能夠解決什么問題，那么我們在生活中如何調(diào)節(jié)才能讓自己這種嫉妒心理大大降低呢？

嫉妒心理是一種常見的心理活動，一般是由于某種欲望無法得到滿足，或是被別人破壞掉了某種滿足感。每個人的身上都或多或少的存在著一些嫉妒心理，而如果出現(xiàn)病態(tài)的嫉妒心理會給自己和周邊人的生活工作帶來很多不便。那么如何才能化解嫉妒心理呢?來看看心理保健專家們的建議吧。

胸懷大度，寬厚待人

從養(yǎng)生學(xué)角度來講，要想化解嫉妒心理首先要有寬廣的胸懷。19世紀初，肖邦從波蘭流亡到巴黎。當時匈牙利鋼琴家李斯特已蜚聲樂壇，而肖邦還是一個默默無聞的小人物。然而李斯特對肖邦的才華卻深為贊賞。怎樣才能使肖邦在觀眾面前贏得聲譽呢?李斯特想了妙法：那時候在鋼琴演奏時，往往要把劇場的燈熄滅，一片黑暗，以便使觀眾能夠聚精會神地聽演奏。李斯特坐在鋼琴面前，當燈一滅，就悄悄地讓肖邦過來代替自己演奏。觀眾被美妙的鋼琴演奏征服了。演奏完畢，燈亮了。人們既為出現(xiàn)了這位鋼琴演奏的新星而高興，又對李斯特推薦新秀深表欽佩。

自知之明，客觀評價自己

如果感覺自己的嫉妒心蠢蠢欲動時，要能夠積極主動地調(diào)整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己后，再重新別人，自然也就能夠有所覺悟了。所以說化解嫉妒心理還需要有自知之明。

自我渲泄，是治療嫉妒心理的特效藥

化解嫉妒心理還要學(xué)會自我宣泄，嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當還沒有發(fā)展到嚴重程度時，用各種感情的渲泄來舒緩一下是相當必要的，可以說是一種順坡下驢的好方式。

在這種發(fā)泄還僅僅是處于出氣解恨階段時，最好能找一個較知心的朋友，或親友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然后由親友適時地進行一番開導(dǎo)。雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種發(fā)泄性朝著更深的程度發(fā)展。如有一定的愛好，則可借助各種的業(yè)余愛好來渲泄和疏導(dǎo)。如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅游等等。

針對如何才能化解嫉妒心理的問題，我們養(yǎng)生保健欄目的專家們給出了以上建議，希望能夠幫大家化解掉嫉妒的心理。你平時經(jīng)常出現(xiàn)嫉妒的心理嗎?你一般是因為什么事情而產(chǎn)生嫉妒心理呢?產(chǎn)生嫉妒心理后你都及時化解了嗎?不妨試試專家們的提議吧。

如果大家發(fā)現(xiàn)自己在生活中面對別人的成功忌妒心極強，希望朋友們一定能夠在意識到的時候積極地面對它，努力地調(diào)整它，幫助自己始終保持一種良好的心態(tài)。