每個人都有情緒不好的時候，特別是當我們遇到一些令自己感覺到不開心的事情時情緒一定會有所波動，如果大家想快速的排解心中的壞情緒，不妨試著用下面的5件事情來幫助自己。

情緒宣泄方式

1、小睡一下

當你覺得情緒不能控制時，不妨喝點花茶，小睡一會兒，讓大腦和自己的身體好好地放松一下。這樣有助于休息后你對某些事有著不一樣的看法了，也是調節情緒的不錯的方法哦。

2、把遇到的問題寫下來

當你覺得情緒快要失控時，不妨讓自己先冷靜幾分鐘，然后將所遇到的問題和對不滿的問題都通通寫下來，寫著寫著，你就會發現其實有些事沒有必要那么發火了喲。

3、鍛煉

當你生氣時，心情不好的時候，可以通過運動來發泄你心中的情緒，因為運動可以釋放我們體中的腦內啡，還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。所以，在情緒不好時就跑步、游泳或者其他運動吧!

4、與寵物作伴

和寵物呆在一起，這個也很不錯哦，你可以將你的不滿情緒對著寵物發泄，你會發現它在靜靜的“聽著”呢，而且，邊說邊撫摸著時，你會覺得此時，你的心情會感到非常的輕松。

5、深呼吸

當我們遇到困難時或者情緒很暴躁時不妨閉上雙眼深呼吸幾次，你會發現你的焦情緒會得到控制，心情也好了很多哦。

以上是今天小編為大家帶來的有關“如何發泄我們的情緒”的內容介紹，想必大家看完后有著身同感受吧，因為情緒不好的時候我們每個人都有的哦。我們情緒不好時，也要盡量的發泄出來，不要試圖控制，當然，并不是說不分場合和方式哦。

當我們心里出現壞情緒時，大家一定要想辦法盡快的把它發泄出來，否則壞的情緒一定會影響到我們對生活和工作中事情的判斷和處理。