當(dāng)我們?cè)谏�活中感嘆自己過(guò)得太累的時(shí)候大家是否想過(guò)這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的心理疲勞導(dǎo)致的，適時(shí)的緩解心理疲勞可以幫助我們提升工作效率，那么有哪些方法和技巧可以幫助我們達(dá)到這個(gè)目的呢？

“太累、太疲勞”已是人們?nèi)粘Ｉ�活中�?ldquo;口頭語(yǔ)”。心理疲勞表現(xiàn)突出的人，似乎總在忍受著一種精神疾苦的折磨，心中積壓著諸如悲傷、委屈、悶、煩惱、不平等抑郁之情，總感到自己生活得很累，期盼能解脫一些。但現(xiàn)實(shí)生活的壓力只能由他們這些中堅(jiān)力量承擔(dān)。

會(huì)工作也要會(huì)休息，在繁忙的工作中讓自己喘口氣。你需要給自己制訂一年一次的休假計(jì)劃，可以到山里或海邊走走。如果倦怠的感覺(jué)迫在眉睫而休息卻遙遙無(wú)期，不如試著忙里偷閑，偶爾請(qǐng)半天假，找個(gè)清幽的地方想想事情，溜達(dá)著逛逛街。

消除心理疲勞單靠休息是難以解除的。最好的辦法是消除引起心理疲勞的種種因素，同時(shí)增加適量的體力活動(dòng)。例如，當(dāng)你工作感到頭昏腦脹時(shí)，去打一場(chǎng)籃球，出一身汗后，會(huì)有一種舒適的疲勞感覺(jué)，稍加休息就會(huì)感到輕松、精力充沛、干勁倍增。因此，堅(jiān)持進(jìn)行體力鍛煉，根據(jù)工作與生理的需要，有規(guī)律地進(jìn)行跑步、游泳、打球、散步或騎自行車等均能增加你的活力使你工作更加舒暢，有助于承受更大的工作量。

工作環(huán)境旨應(yīng)該盡量做到整潔、寬敞、通風(fēng)、舒適和配有合理的照明，并減輕或避免振動(dòng)和噪音。節(jié)假日，可集體組織或個(gè)人結(jié)伴，到風(fēng)景秀麗的地方去旅游，優(yōu)美的環(huán)境既能陶冶人的情操，也能消除人心中不愉快的情緒。

用腦過(guò)度引起的心理疲勞，就需注意生活有規(guī)律，工作有張有弛，勞逸結(jié)合，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，以便更加精力充沛。

注意調(diào)劑自己的生活，盡量把業(yè)余生活安排得豐富多彩，有時(shí)間可以郊游或度假，放松一下心情。

對(duì)屬于精神過(guò)度緊張、不能松弛引起的心理疲勞，應(yīng)注意糾正自己的個(gè)性和習(xí)慣，不要對(duì)自己提過(guò)分的要求，不要跟自己過(guò)不去。

另外，還可以來(lái)用按摩頭部、按摩太陽(yáng)穴、大腦低位、深呼吸、伸懶腰、自我放松等一些特殊的手法來(lái)消除心理疲勞，也會(huì)有一定的效果。

心理疲勞是不知不覺(jué)潛伏在人們身邊的，它不會(huì)一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病，所以往往容易被人們忽視。

在快節(jié)奏的生活中，我們會(huì)常常感覺(jué)到心理疲勞。如果不能夠及時(shí)的緩解，很可能給我們的心理健康帶來(lái)傷害，希望上面的這些方法每位朋友都可以好好看一看，學(xué)一學(xué)。