心理健康問題越來越受到大眾的普遍關注。健康并不單指身理方面，還應包括心理方面。一個身理、心理各方面能力健全的人，一定是有一個良好的社會適應能力的。過來看看你的心理健康狀態如何?

心理亞健康是指在環境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態。這種狀態下的人，就像站在懸崖邊上，雖然沒有明確的心理疾病，但會出現不明原因的心情不好、焦慮不安、急躁易怒、恐懼膽怯、自卑，或短期記憶力下降、注意力不集中、腦力疲勞，如果沒有及時糾正，極易引發心理和身體疾病，甚至產生自殺念頭。遺憾的是，很多人站在懸崖邊卻渾然不知。

先來判斷一下自己在心理健康方面是否中槍了?

1、心神不定，焦慮萬分，對任何以前很容易處理的問題現在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔心馬上會大難臨頭;

2、煩躁不安，坐臥不寧，站著累，坐著也累，聽見任何響動都會煩躁，總有吵架的沖動;

3、強烈的妒忌心理，對誰都不服，即使當面迫于環境勉強歡笑，背后會用最惡毒的語言發泄不滿;

4、恐懼心理，害怕與人交流，見到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己;

5、記憶力下降非常明顯，在關鍵場合腦子會一瞬間空白，詞不達意還抱怨別人不理解，經常下達前后矛盾的指示;

6、反應遲鈍，對新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會比以前慢一拍;

7、強迫癥狀，比如有潔癖傾向，常常反復洗手;做一件事情之后會反復地確認好幾遍，經常會返回只是為了確認門是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來做，否則心理就會很不舒服等等;

8、抑郁，如不加以調節或治療，發展到嚴重程度會對自己的存在價值產生懷疑，大多數人會選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

那我們如何應對心理亞健康呢?

1、面對現實、接受現實、改造現實。

2、調整心態、控制情緒。喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重。

3、了解自我、悅納自我。

4、接受他人、善與人處。

5、規律生活、心神放松、動靜結合。

在飲食方面，我們如何調理呢?

1、倦怠無力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。

2、心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

3、脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內火。

4、記憶不好，丟三落四：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯對改善記憶力也很有好處。

如果我們處于亞健康狀態，記得調整好自己的心態，要面對現實、接受現實并努力適應甚至改變現實，要能夠接受他人、善與人處。記得規律生活，生活習慣、作息習慣、飲食習慣都要調整好。