職場中人每天都忙碌與自己的事業發展以及各種復雜的人際關系中，相信每位朋友都能感覺到身上所承受的壓力之大，而在生活中我們發現在各種高壓中有一些朋友出現了不同程度的下班沉默癥的問題。

生活中常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;聚會應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈。下面小編就來給大家說說關于下班沉默癥的原因和治療，想了解的不妨看看。

什么是下班沉默癥

生活中常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;聚會應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群，被稱為“下班沉默癥”患者，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈。

調查研究發現，59.6%的人認為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮;52.7%的人認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性;40.5%的人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受;37.0%的人認為工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。

專家認為，在工作、應酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關注家庭生活。對安靜環境的需要可能導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態。

下班沉默癥的原因

1、工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮。

2、長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。

3、人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受。

4、工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。

下班沉默癥的治療

要改變下班沉默癥這種僵局。首先，需要自我察覺找出上班過累的原因，是工作能力欠缺，同事關系緊張還是工作方式不對，崗位不適合自己抑或是工作壓力太大。

試著找出一些應對方法，比如工作效率低下造成過累，那么就需要改善工作方式;如果是工作壓力太大，學會給自己放松，培養一些業余愛好，在周末多陪伴家人或每月定期找一位值得信賴、對你也有較深了解的朋友，作為與你談心的對象，交流近期的工作生活。

家人也不要責備這些下班沉默者，應理解和給予幫助。比如可開展一些趣味性家庭活動，周末節假日出去玩，都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才是溝通，一個擁抱，一個親密的動作也是重要的交流，也能讓他們獲得慰藉和能量支持。對用人單位來說，也應創造相對寬松的勞動環境，注重文化建設，注重對員工的人文關懷。

相信大家都知道下班沉默癥是一種不正常的狀態，我們除了適時的為自己的身心減壓以外，在生活中學會合理的安排自己的工作也是非常重要的。