生氣和發(fā)火在生活中應該是一種很常見的不良情緒，當我們遇到了一些令自己不開心的事情時它們就會出現(xiàn)，如果想快速的幫助自己擺脫不良情緒平息怒火，下面的這些小方法對大家一定會有所幫助。

在生活中，生氣發(fā)火是經(jīng)常會發(fā)生的事情，幾乎沒有人可以逃過這些負面情緒。雖然我們不能避免這些壞情緒的出現(xiàn)，但是我們可以想辦法去平息我們內(nèi)心的怒火的。憤怒會讓血壓升高，身體也會分泌一些有害物質(zhì)，不但讓心情不好，也會對健康造成壞的影響。但是在當今快節(jié)奏的生活中，人們卻變得愈加易怒。如何在生活中做好憤怒管理，本期欄目將教給大家四個小竅門，讓你的心情變平和，更積極地去面對生活。

1.分享

“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。喬治城大學醫(yī)學院的一名精神病學教授Norman Rosenthal 博士說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。

3.寫日記

拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，并開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會為什么生氣。

4.散步

一項研究，日本愛知大學的研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個小時的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

結語：通過文章的簡單介紹，我們知道了分享，呼吸，寫日記和散步四個方法能夠平息我們內(nèi)心的怒氣，冷靜下來。生活就應該開開心心的過，怒氣等不會的情緒會影響我們生活的質(zhì)量的。所以大家在生氣的時候可以多參考一下文章中介紹的方法哦。

上文中這幾種簡單的小方法不止可以幫助我們平息心中的怒氣，對于減壓也是很有幫助的，只要我們能自己注意適時的調(diào)整心態(tài)，心理健康一定會更有保障。