關于心理咨詢，很多人對此心存很多誤解，覺得進行心理咨詢就是心理扭曲、心理不健康的表現，其實不盡然。隨著現代人心理亞健康的越來越嚴重，受眾面越來越多，心理健康問題也應當越來越受到大眾媒體的關注。

對心理咨詢的誤解

心理咨詢這個概念是通過影視劇傳入國內的。最早在什么劇里看到，我已記不清，印象深刻的是《本能》《無間道》里都有“心理醫生”角色。是的，影視劇里很少出現“心理咨詢”，而多是“心理醫生”，于是產生一種暗示，心理有病的人才要去看心理醫生。

我最早發現心理咨詢就在身邊，是在大學時，學校搞了“心理咨詢室”。第一反應是，我又沒有心理疾病，與我無關。后來得知在咨詢室坐診的都是黨委、團委的老師、輔導員，頓時覺得這根本就是陰謀嗎。

后來零零碎碎地對心理學有了一些了解，也交了幾位咨詢師朋友，才逐漸明白了一些。比如“心理醫生”這種說法是誤讀，對應的英文是“psychologist”，和“心理學家”是同一個詞。雖然對極端的心理問題，比如抑郁、自殺傾向等，是有心理療法的，甚至要配合藥物。但就像疾病的早期預防、養生保健一樣，更多的心理咨詢應該是發生在出問題之前。(《生活大爆炸》有一集 Howard 夫婦就說他們時不時會去做家庭咨詢，為了防患于未然)

心理咨詢師應該和來訪者素昧平生，除了咨詢室沒有任何其它的信息來源，才能保證客觀效果。在一次咨詢中，我的咨詢師得知我們有共同的朋友后，馬上鄭重考慮是否終止我們的咨詢關系�；ゼ游⑿胚@種事情，是不能發生在我們之間的。就算加了，也肯定會關閉朋友圈。(所以學校里的心理咨詢確實陰謀啊)

但自詡一貫樂觀積極的我，從沒覺得自己需要心理咨詢。如果不是真的遇到大難題，我也不會最后走入咨詢室。畢竟有點兒小麻煩就求助別人，還是挺慫的。但現在，我覺得我應該在有了初步的經濟能力時，就開始定期咨詢。那會讓現在的我更快樂。

心理咨詢的作用

這一年內，我的家庭和工作都發生了轉折，是向上的轉折。心理咨詢在這里起了核心作用。如果沒有心理咨詢，我真的很可能轉不過來。

因為涉及面很廣，不方便具體描述，只舉一例思維、行動方式上的變化。以前當我發現某人不能和我很好地共事，那么我只有三個選項：

遠離他/她

不能遠離，就告訴他/她這樣不對，你得改

如果不改，就只能強迫自己去適應他/她，但內心一萬匹草泥馬

現在，雖然還留有以前的慣性，但一定程度已能：

找到他/她這樣的合理性，認可這是正常的

在真心尊重他/她的前提下，提出自己觀點

用自己的調整來配合和影響他/她，良好的結果足以平衡自我調整中的不適

怎樣找到合適的咨詢師

心理咨詢這個行業存在嚴重的信息不對稱。如果不是咨詢師朋友向我推薦了靠譜的方法(而不是咨詢師)，恐怕我也很難如此順利地參加咨詢。

方法其實很簡單，甚至有硬廣嫌疑。那就是“簡單心理”這個徐小平投資的網站。有網站，有 App，有公眾號，搜一下就找到了。

心理咨詢的注意事項

1.完全信任咨詢師

如果對咨詢師不信任，不能徹底打開心扉，把自己哪怕最羞恥、骯臟的想法和做過的事說出來，對咨詢效果是不好的，浪費時間也浪費錢。咨詢師有職業操守來保護隱私。素昧平生在其它場合是信任的絆腳石，但在咨詢室是信任的基石。

2.咨詢不是給解法，而是創造自己尋找解法的環境

心理咨詢不是在行，扔個問題過去，對方用豐富的經驗給你一套系統的解法，結束后互相點贊大家都開心。咨詢室內的常態是來訪者滔滔不絕，說個不停，以至于常有人質疑“你一小時賺我幾百塊，就只是坐在那里聽我說話?”

這種質疑導致的一個結果是，咨詢師在前幾次咨詢會故意給出一些積極的回應，或者是干貨什么的，這樣來訪者覺得有所得，就會愿意繼續。但其實這對咨詢效果是有害的。

我的咨詢師很少發表意見。有時情不自禁發表了意見(他們也是人)，她很快就會糾正，問我聽了她的話是怎樣的感受，不希望我被她的判斷而影響。她常做的其實都是提問：“你為什么覺得傷心/開心/憤怒?”、“只是因為這個所以你傷心/開心/憤怒的嗎?”、“你認為他/她為什么這樣對你?”、“這事兒真那么悲觀/樂觀嗎?”、“別人的看法真那么重要嗎?”、“你真相信你是對的嗎?”、“如果做了，結果真的會是你想象的那么差/好嗎?”

在一個安全、信任、不摻雜任何主觀的環境下，各種各樣的提問確實讓我更能去直面自己一直無暇顧及，甚至故意躲避的一些角度，做一些從未有過的思考。其中最神奇的，是可以直面自己內心中那些骯臟、不道德、見不得人的地方，卻并不會帶來羞恥和負罪感。這大概就是心理咨詢與向周圍的人討教之最大不同吧。

3.不必隱瞞做咨詢這件事

因為多數人不了解心理咨詢，所以有人認為做心理咨詢的人必然心理有問題，這導致做咨詢的人不敢告訴別人。此行為不僅因為遮遮掩掩帶來社交問題，而且它會形成一種“我心理有問題”的暗示。這無論對人對己都不好。

向別人說自己在做咨詢這事兒，確實不太容易開口。我也為此猶豫過�，F在之所以敢這么大大咧咧說出來，是因為無論對朋友、同事還是剛認識的人說起這件事，結果都挺好。沒人拿我當怪物看，還有不少人追問詳情，表示自己也想過去做咨詢。這也是促使我寫下這篇文章的動力之一。

大大方方地承認，這沒啥。遮遮掩掩才是心里有鬼呢。不過，咨詢過程所談的細節，并不是都適合和別人談，包括最親近的人在內。這樣能最好地保護咨詢效果，避免外界輸入影響咨詢師的布局。

心理咨詢的作用毋庸置疑，通過一番心理咨詢，甚至可以讓你的家庭和工作都發生了轉折。當然要通過專業的心理咨詢機構，努力找到合適的心理咨詢師。在心理咨詢的過程中，注意不要完全信任咨詢師，不必隱瞞做咨詢這件事。