大家都希望自己能夠瘦瘦瘦下去，都不希望自己越來越胖。確實，胖的人，不但穿衣服不好看，還會影響身心健康。既然肥胖是這么不討好的事，為何要讓自己胖下去呢?一起來看看心理醫生是如何談減肥心理的，或許會對你減肥事業有幫助。

減肥的道理這么簡單，為啥還有那么多的人在這條路上徘徊，其中一定有制約無法實現“管住嘴，邁開腿”的心理因素，根本就不是表面上的沒時間鍛煉，怕長肌肉等理由。

很久以前，我覺察到自己為什么在減肥這件事情上這么糾結，反反復復多年仍未成功，一定有什么東西在卡著，最大的發現是16年我去廣州學習曼陀羅繪畫治療，信息量很大，連續一個星期晚上失眠，做夢都是上課的信息，這一周，每天都在掉體重，第七天一稱，少了8斤!整個減肥一年半中，最快的速度就是這個星期，按道理說應該歡天喜地才對，但是，我看著體重一天天降，心里涌現的卻是恐慌，到了第七天，想了點辦法恢復了睡眠，體重穩定了，心里也安定下來。后來我仔細體會了一下這個心理感受，得到的體驗是：我害怕變瘦的自己，那不是真實的我。

即，只有胖，才讓我有安全感。怎么會這樣?我一直嚷嚷著要變美要變美，減肥不就是為了變美，吸引更多人的注意，讓自己更自信。以為可以一直朝著這個目標前進，而遲遲不能減肥成功，表現出來的懶，拖延，各種折騰，都是內心深處的拒絕，它要表達的是：根本就沒做好迎接萬人矚目的準備。

拒絕別人的關注，覺得自己沒有能力，掩藏這一切的是變胖，變丑。一部分的自己強烈的否定這樣的存在，它構成了想改變的動機，而那個又胖又丑遭嫌棄的自己，拖住了自己在改變之路上的進程。真正的改變之道是，先看到那個不好的自己，能夠自己給予自己接納，達成和解，之后才有可能真正達到心中所愿。

這個技術，也就是很多心理愛好者都知曉的，類似“擁抱內心小孩”的技術，這個拖后腿的自己，隱藏著一個愿望，當自己以最不好的樣子出現，還能得到周圍人的認可，這個時候出現的“愛”，才是“真愛”，從而內心產生一種認知——我是值得被愛的。這種尋求愛的肯定，在很多人身上都有體現，最難的是自己能夠愛自己，自己擁有自尊自愛的能力。

當我胖的時候，每次照鏡子都覺得自己丑死了，多看一秒都受不了，走在大街上，別人瞅我一眼，條件反射的覺得是自己哪里不對勁。當自己在專業領域上取得一定成績的時候，也會產生強烈的自我否認感，內心不斷的進行自我攻擊，自我否認，是我的心理需要，如果我變美了，變瘦變漂亮，豈不是無法滿足這種心理需求了嗎?

潛意識忠實的實現內心需求。這個過程的改變，我用了十幾年的時間，哪怕到現在，也沒有完全走出來。并不是心理學專業人士就沒有心理毛病，有些從業者可能問題比一般人還大，心理成長，貫穿終身。當我慢慢習慣別人的贊揚，內心產生的最大成就并不是肯定自己的外表，覺得變美了就能擁有財富，男神，權利和全世界，而是——不需要在自己不擅長的領域死磕。這個對于我，真的太重要了!!它極大的降低了我的內耗，從無休無盡的將自己短處與他人長處的比較中，解脫出來。整個世界都不一樣了。

學會接納現在的自我，一點點的改變，如果你對現在的自己并不滿意的話。千萬不要整天排斥自己，嫌棄自己，要好好善待自己的身體，沒有一件事情是可以一蹴而就就能夠達成的。慢慢來，一切都要順其自然，當然前提是少吃多運動這些習慣要養成，要堅持。