一般在發生地震以后，可能很多人都面對失去家人和朋友，這個時候我們的心理肯定會出現很大的障礙，而且有的人就會出現一些崩潰的現象，所以現在就為大家介紹地震之后怎么樣很好的去拯救心靈，如何要做到可以保持良好的心態？

專家：五級人群需要做好心理危機干預

有關專家分析認為，本次地震災難的心理受災人群大致分為五級人群：

第一級人群為直接卷入地震災難的人員，死難者家屬及傷員。

第二級人群是與第一級人群有密切聯系的個人和家屬，可能有嚴重的悲哀和內疚反應，需要緩解繼發的應激反應。另外，還有現場救護人員以及

地震災難幸存者。專家認為，這一人群為高危人群，是干預工作的重點，如不進行心理干預，其中部分人員可能發生長期、嚴重的心理障礙。

心理危機干預的第三級人群是從事救援或搜尋的非現場工作人員、幫助進行地震災難后重建或康復工作的人員或志愿者。

第四級人群是向受災者提供物資與援助的災區以外的社區成員，以及對災難可能負有一定責任的組織。

第五級人群是在臨近災難場景時心理失控的個體，這類人群易感性高，可能表現心理病態的征象。

TIPS:安慰受亂人員我們這樣說：

1、對于你所經歷的痛苦和危險，我感到很難過。

2、你現在安全了(如果這個人確實是安全的)。

3、這不是你的錯。

4、你的反應是遇到不尋常的事件時的正常反應。

5、你有這樣的感覺是是很正常的，每個有類似經歷的人都可能會有的很好的反應。

6、看到/聽到/感受到/聞到這些一定很令人難過/痛苦。

7、你是不會發瘋的。

8、事情可能不會一直是這樣的，它會好起來的，而你也會好起來的。

9、你現在不應該去克制自己的情感，哭泣、憤怒、憎恨、想報復等都可以，你要表達出來。

TIPS:安慰受亂人員我們不要這樣說：

1、我知道你的感覺是什么。

2、你能活下來就是幸運的了。

3、你能搶出些東西算是幸運的了。

4、你是幸運的，你還有別的孩子/親屬等等。

5、你還年輕，能夠繼續你的生活/能夠再找到另一個人。

6、你愛的人在死的時候并沒有受太多痛苦。

7、她/他現在去了一個更好的地方/更快樂了。

8、在悲劇之外會有好事發生的。

9、你會走出來的。

10、不會有事的，所有的事都不會有問題的。

11、你不應該有這種感覺。

12、時間會治療一切的創傷。

13、你應該要回到你的生活繼續過下去。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以在地震之后一定要拯救心靈才是更加重要的，這個時候我們大家一定要學會面對事實，一定要勇敢的去活下去，讓自己更加強大起來，不然肯定會出現一些嚴重的心理障礙的。