在現在的日常生活中，可能很多人都會出現拖延癥，這個疾病的其實拖延癥并不是那么的可怕，只要是自己做對了，就可以慢慢的去改善，其實現在為大家介紹如何改善拖延癥。

拖延心理學 心理專家解讀如何改善拖延癥

拖延癥，不是一個嚴格的心理學概念，它是近來網絡上流行的一個詞。在新浪微博上，“拖延癥”成為一個熱門討論話題，參與話題討論的有44萬人。在豆瓣網上，有人專門成立“戰拖會”小組，網友們聚在一起，共商如何戰勝“拖延癥”。

與拖延癥相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。有網友說：“對自己失望，繼而產生挫敗感。隨著一次又一次相似的經歷，這種挫敗感周而復始。”專業心理醫生將拖延癥的原因概括為三方面：

1.完美主義。

所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行

解決方法：對自己說現在的狀態已很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

2.容易頹廢。

任務太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續往后推。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

3.自我貶低。

如果常常不能很好地完成任務，自己對自己能力的估計會越來越低，即使以后完成好了，也認為是運氣，有時候也能打打42式太極拳，讓自己有信心。

解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚;自我勉勵。

上面就是為大家介紹的怎么樣很好的去改善拖延癥，所以建議有拖延癥的人，那么在平時的時候應該要積極的去改正這個不良的生活習慣才可以的，不然肯定會導致什么事情都力不從心。