心理健康 保持健康心理其實非常重要
隨著經濟的高速在發展,而且我們的生活節奏也是越來越快,可能很多人都會出現一些心理方面的一些壓力,這樣肯定會導致心理出現一些健康問題,那么現在就為大家介紹怎么樣很好的,保持心理健康的。
心理健康 日常保持健康心理最重要
1、轉視
換個角度看問題,橫看成嶺側成峰。因為并不是任何來自客觀現實的外部刺激都可以回避或淡化的。但是,任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現實或情境,假如從一角度來看,可能引起消極的情緒體驗,使人陷入心理困境;假如從另一個角度來看,就可以發現的積極意義,從而使消極情緒體驗轉化為積極情緒體驗,走出心理困境。
2、升華
讓積極的心理認知固著,把挫折變成財富。
3、換腦
換一種認知解釋事物,更新觀念,重新解釋外部環境信息,也就是相當于換一個腦袋思考、解釋問題。在個體出現心理矛盾和沖突的時候,可以通過換腦法,減少或消除心理認知與心理體驗的矛盾沖突。
4、變通
變惡性刺激為良性刺激,酸葡萄與甜檸檬效應。心理學上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫,以減輕痛苦,緩解緊張,使內心獲得平衡的辦法。弗洛伊德指出,常見的合理化有兩種:一是希望達到的目的沒有達到,心理便否定該目的的價值或意義,俗稱酸葡萄效應。二是未達到預定的期望或目標,便提高目前現狀的價值或意義,俗稱甜檸檬效應,如狐貍吃不到葡萄,就說葡萄是酸的,只能得到檸檬,就說檸檬是甜的,于是便不感到苦惱。心理調適可借用某種“合理化”的理由來解釋事實,變惡性刺激為良性刺激。
5、回避
轉移注重力,盡可能躲開導致心理困境的外部刺激。在心理困境中,人的大腦里往往形成一個較強的興奮灶。回避了相關的外部刺激,可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮灶。興奮中央轉移了,也就擺脫了心理困境。
6、求實
切合實際調整目標。當實現目標過程中受挫時,就會產生心理緊張或痛苦,避免或緩解這種狀況的一個有效措施,就是及時切合實際調整自我,并變換實現目標的途徑和方法。
通過上面的介紹,相信大家都了解了,如果是想要很好的去保持心理健康,那么在平時的時候必須要換腦,注意變通才可以,然后適當的把事情給合理化才行。
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