我們大家都知道，抑郁癥其實也是比較常見的一種心理疾病的，可能很多人都是因為心理壓力大而導致的，所以現在就為大家介紹怎么樣很好的去防止季節性的抑郁癥的發生的呢。

心理保健 如何防止季節性抑郁癥

“每年的10月、11月是秋冬季抑郁癥的高發期，門診統計顯示，女性發病率是男性的1.5倍左右，初次發病的年齡大多集中在20歲至40歲。抑郁不僅會影響正常工作、生活，還會造成相關生理疾病，長期郁郁寡歡更可能成為癌癥等身心癥的誘因之一。”市民一定要重視秋季心理預防與保健，高危人群要及時進行自測和治療。

秋冬季抑郁也稱為季節性抑郁，最大的特點就是它存在周期性，每一年當秋季到來，陽光開始慢慢變少后，患季節性抑郁癥的人群就容易受到影響，出現情緒低落、失眠等抑郁癥癥狀，嚴重時甚至會影響工作與生活，等到了春季，日照增多后又會恢復，這樣的狀況會每年不斷重復。秋冬季抑郁癥的易感人群應引起重視，如工作壓力大的精英階層、更年期女性、孕婦、產婦或老年人，以及剛剛經歷了負面事件又沒得到及時排解的人群。

造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，*的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。他們往往覺得自己活著是有罪的，顯得自卑、自閉，臨床表現為情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，最后甚至會自傷、自殺。

“但抑郁情緒和抑郁癥是兩回事，兩者不能混為一談。”譚慶榮指出，抑郁情緒是一種很常見的情感成分，人人均可出現，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生憂郁情緒。但是抑郁癥則不同，它是一種病理心理性的抑郁障礙。

專家特別提醒，抑郁癥有一些明顯的特點，可通過自我評估或讓周圍人幫助觀察，及時發現和治療。抑郁癥的典型癥狀為情緒低落、不想動、興趣減退、缺少動力、自我評價降低、消極悲觀、胃口下降、有睡眠障礙、查不出原因的身體不舒服，如胃痛、頭痛、頭暈、胸悶等，但檢查后并無病理上的病變。上述癥狀如同時出現多個、持續兩周以上、個人感到苦惱、并影響到正常工作生活的，這可能屬于比較典型的抑郁癥。這時就有要及時就醫，以免讓病情進一步惡化。

秋冬季抑郁癥的易感人群應引起重視，如工作壓力大的精英階層、更年期女性、孕婦、產婦或老年人，以及剛剛經歷了負面事件又沒得到及時排解的人群。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以如果是想要很好的去預防抑郁癥的發生，那么在平時的時候，我們大家一定要保持有一個良好的心情和心態，盡量的不要出現些壓力。