一般在我們的日常生活中，可能很多的心里面都會出現(xiàn)一些疾病的，而且這樣的話也可能會導致自己慢慢的衰老，而且嚴重的也會影響到自己的工作和學習，那么在生活當中，當心病以后如何來調節(jié)的呢？對于這個很多人并不是那么的了解他們那么現(xiàn)在為大家來介紹一下的吧。

在亞健康調節(jié)中，調心比調身重要。因為我們的心量決定對人與事的各種反應和態(tài)度。

亞健康的心理調節(jié)方法

善待壓力，人之所以感到疲勞是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

積極地認識自我，認識自我就是要有一個清醒的自我意識，能正確地評價自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點。

樂觀，心量是非常重要的，要樂觀對待身邊的事物，閑暇時間可以看一些四書五經，這些傳統(tǒng)文化談論的是人生的一些問題。認真的思考世界觀、價值觀、生死觀、宇宙觀，心量會放開很多。如果我們心量不夠大，會因為小事情而苦惱和憂慮，不利于亞健康的調節(jié)。

正視抑郁：情緒也會生病

抑郁癥，像感冒一樣普遍。歌手“小甜甜”布蘭妮、影星妮可·基德曼、凱瑟琳·澤塔·瓊斯以及歌手LadyGaga都有過痛苦的抑郁經歷。

抑郁癥的魔爪不僅伸向明星，世界衛(wèi)生組織研究顯示，全球抑郁癥年患病率約為11%。抑郁癥的自殺率高達15%，被稱為“頭號心理殺手”。

關照情緒，它也會生病，盡管你看不見它壞了，但它就是一條潛伏在你身后的大黑狗，隨時能咬你一口。這條大黑狗叫depression(抑郁)，前英國首相丘吉爾在和抑郁癥抗爭時，他說“抑郁就像一條黑狗，一有機會就咬住你不放。要是黑狗來找你，千萬不要置之不理。”

抑郁體質：這些人更容易被盯上

抑郁癥有很多很多的類型，有的抑郁是以生理原因為主，有的抑郁是以心理原因為主。遺傳原因約占60%，后天環(huán)境占40%。如父母雙方中一方患抑郁癥，其子女患病的概率高達25%。

此外女性在懷孕、流產、分娩后、更年期等特殊階段，容易被抑郁癥盯上。處于高度壓力、激烈競爭及應激狀態(tài)的人群也容易罹患抑郁癥。

通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中當出現(xiàn)西面以后，到底應該怎么樣很好的去調節(jié)了吧，所以在生活中，如果是感覺心里特別的不舒服，那么可以適當?shù)耐ㄟ^跟好朋友聊聊天，或者是出去散步的一些方式，因為這樣的話，才可以讓自己的心情更加好，而且也不會出現(xiàn)一些心病的發(fā)生的。