當一個人出現一些負面情緒的時候，那么肯定會讓自己變得越來越悲傷，而且這個時候心情也是非常的差，而且可能也會出現一些生氣或者是發脾氣的，生活中到底應該怎么樣很好的去調節，擺脫自己的負面情緒的，那么現在我們大家就應該了解下才可以的呢。

1.收拾房間——凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

2.穿藍色襯衫——藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

3.哼哼歌——英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

4.要想心情好，關鍵吃得巧——比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

5.聞聞檸檬香——檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

6.與寵物親密接觸——多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病癥的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于*緩解自身壓力。

小貼士：其實生活中，我們還可以有很多讓自己快樂的方法，比如我們常常說的，常常微笑，即使有時候我們并不是真的開心。但是，當我們在心情抑郁或生氣的時候，這種“假裝”開心的樣子都是能夠幫助我們釋放出不良情緒，從而獲得快樂，有益身心健康。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中到底應該怎么樣？很好的去擺脫一些負面的情緒了吧，所以當我們的心情不好的時候，我們大家可以適當的去吃一些南瓜子，或者是聽一下自己喜歡聽的小音樂，跳跳舞之類的，因為這樣的話才可以讓自己的心情變得更加愉快的。