一般在我們的日常生活中，我們大家可能受到工作和學(xué)習(xí)的影響，而且這樣的話，導(dǎo)致我們的心情也是變得越來越郁悶，而且當(dāng)生活出現(xiàn)郁悶以后，那么我們的身體肯定會受到特別大的一個困擾，那么在生活中到底應(yīng)該怎么樣？很好的去解除郁悶的那些人，為大家來介紹一下的吧。

1.光照治療。光照療法被證實可以減輕甚至徹底根除季節(jié)性情緒失調(diào)。《冬季憂郁癥》一書作者，光照治療越早開展越好，“我提倡利用光照療法提早進(jìn)行干預(yù)，特別是冬季到來前就進(jìn)行光照治療。”具體來說，可以在秋天，甚至早在8月份，就開啟光照治療燈接受照射。

2.正確飲食。特別想吃碳水化合物類食物是季節(jié)性情緒失調(diào)的癥狀之一，患者要盡量克制。他建議，可以轉(zhuǎn)而選擇含色氨酸的食物，包括海鮮、禽類以及綠色蔬菜，如蘆筍和西藍(lán)花，改善情緒。深色綠葉蔬菜，如羽衣甘藍(lán)、甜菜，也是色氨酸的很好來源。

3.接受心理咨詢治療。季節(jié)性情緒失調(diào)不是慢性抑郁，但這并不意味著該病癥不嚴(yán)重，專業(yè)療法在應(yīng)對季節(jié)性情緒失調(diào)上大有裨益也很有必要，但并不是說一定要到冬季才去看治療師。他說：“我認(rèn)為必須在病癥未到危機(jī)水平前去看治療師，這很有幫助。”專業(yè)療法“有助延緩癥狀或避免癥狀發(fā)生”。

4.到戶外感受“慢節(jié)奏”。與其對抗季節(jié)改變，不如接受季節(jié)變化，并切實享受其中。作為現(xiàn)代社會的人，我們失去了與生理節(jié)奏的聯(lián)系。在冬季，身體的生理機(jī)制告訴我們要慢下來、好好休息，養(yǎng)精蓄銳以待春天再來。”他建議，人們應(yīng)該走出房門跟上大自然的節(jié)拍。米奇·培根強(qiáng)調(diào)，任何季節(jié)去戶外活動都非常重要。到戶外不僅是沐浴陽光、促進(jìn)維生素D吸收的重要方式，也是感知欣賞季節(jié)變化的機(jī)會。米奇·培根表示，走出房門、戶外活動是對抗冬季情緒低落的最好療法。不僅戶外運(yùn)動非常有益，單單走進(jìn)大自然就有諸多健康益處，包括減緩心率以及增強(qiáng)免疫力等。

5.多見朋友。多和朋友接觸聯(lián)系，只要保持在令自己舒適的范圍，就能緩解、減輕季節(jié)性情緒失調(diào)。“到了冬天，人們不愿意出門，其實保持社交聯(lián)系會促進(jìn)愉悅心情。”他建議，可以同朋友、同事在周末聚餐，或在工作日進(jìn)行游戲娛樂等。

6.補(bǔ)充維生素D。，維生素D對促進(jìn)情緒有一定作用，建議咨詢醫(yī)生確定最佳劑量。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中到底應(yīng)該怎么樣？很好的去解除，郁悶了吧，所以為了我們的身體更加健康，我們大家可以適當(dāng)?shù)母�好朋友去聊聊天，或者是吃一些自己最喜歡吃的小零食，平時的時候一定要保持有一個良好的心情和心態(tài)，因為這樣的話才可以讓我們的心情更加愉快，而且也不會出現(xiàn)些郁悶的癥狀發(fā)生了呢。