現(xiàn)在的生活節(jié)奏也是越來(lái)越快了，而且每個(gè)人每天都會(huì)工作，但是有的人經(jīng)常感覺(jué)在工作的時(shí)候沒(méi)有熱情，心不在焉的，特別影響日常的工作，那么生活中當(dāng)對(duì)工作沒(méi)有熱情的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么做的呢？怎么樣很好的去緩解，讓自己的心情變得越來(lái)越好的呢？

職業(yè)枯竭主要表現(xiàn)出6大特征：

1.生理上表現(xiàn)為耗竭感、持續(xù)的精力不濟(jì)、極度疲乏、虛弱，失眠、頭痛、背痛、腸胃不適癥狀等;

2.認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中，思維效率降低等;

3.情緒上表現(xiàn)為煩躁、易怒、責(zé)備遷怒于他人等;

4.自我評(píng)價(jià)上的表現(xiàn)為對(duì)自己工作的意義和價(jià)值的評(píng)價(jià)下降;

5.人際上表現(xiàn)為“去人性化”的特點(diǎn)，以一種消極的、否定的、麻木不仁的態(tài)度和冷漠的情緒去對(duì)待自己周圍的人;

6.行為上表現(xiàn)為對(duì)他人的攻擊性行為和人際磨擦增多，極端的枯竭狀態(tài)會(huì)使人出現(xiàn)自傷或自殺。

如何改變職業(yè)枯竭現(xiàn)狀，找準(zhǔn)職業(yè)興奮點(diǎn)?

1.從多角度更客觀地評(píng)價(jià)自己、欣賞自己。認(rèn)識(shí)自己的工作價(jià)值，多問(wèn)自己這份工作對(duì)我來(lái)說(shuō)有那么重要嗎?我非得這么忙不可嗎?你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，忙碌只是一種習(xí)慣。不如給自己放個(gè)短假，張弛有度的生活能讓人重整旗鼓，再度投入工作;

2.做好時(shí)間管理。讓工作更有條理，養(yǎng)成列舉工作日程表的習(xí)慣，然后考慮哪些條目可以完全放棄，哪些可以委托他人或與他人合作完成，盡量使工作時(shí)間縮短，工作效率提高，成就感增強(qiáng)。

3.注入資源，增強(qiáng)實(shí)力。對(duì)內(nèi)增加個(gè)人的專業(yè)技術(shù)資源、可以通過(guò)補(bǔ)充知識(shí)來(lái)實(shí)現(xiàn);對(duì)外增加來(lái)自社會(huì)和家庭的支持資源，比如建立同相關(guān)資源之間的人際關(guān)系脈絡(luò)，獲得工作上的信息;與自己的朋友、同事和家人經(jīng)常保持聯(lián)絡(luò)，培養(yǎng)感情，以得到他們的關(guān)心和鼓勵(lì)。

4.時(shí)常進(jìn)行心理自測(cè)。摸清職業(yè)倦怠狀況，如果你對(duì)現(xiàn)在的工作完全沒(méi)了興趣，就要重新慎重選擇一個(gè)感興趣的工作。

那么通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中對(duì)工作沒(méi)有熱情，到底該怎么辦了吧？其實(shí)我們大家一定要，有一個(gè)良好的心情和心態(tài)，然后保持，一顆善良的心情，因?yàn)檫@樣的話才可以讓自己積極的去工作，讓自己的熱情越來(lái)越好。