有很多的人們并不知道我們在高考的時候應該如何改善這個焦慮癥的癥狀，給我們的身體帶來的傷害才是最好的，高考在即，考高考之前焦慮癥的癥狀也是比較嚴重的，我們應該遵循什么樣的方式來調節這樣的現象，給我們的身體帶來的傷害才是最好的，就讓我們一起來了解一下具體的一個方面的介紹。

問題一：疲憊

合理作息 緩解身心疲憊

目前在考生中比較突出的一個問題是，有些考生經過了快一年的高三復習后，感覺身心疲憊，似乎有些堅持不下去了，越臨近考試，有些學生的這種表現就越明顯。

高三心理老師韓闖說，面對這種類型的學生主要是鼓勵，“我告訴他們，高考不僅僅是知識水平的較量，很多時候還是意志品質的較量，要相信自己的付出一定會有回報，堅持到底就是勝利。”韓闖說，存在這種問題的學生可能抗壓能力方面有不足，但是如果能堅持下來，對他們的意志品質也是一個很大的提升，長遠來說對他們以后面對困難的抗壓能力也是一個提升。

問題二：焦慮

淡化目標 克服焦慮情緒

據了解，另一個在考生中比較突出的問題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至會因緊張而失眠。據心理專家介紹，向她進行咨詢的很多學生也都面臨很焦慮的情況，“原因大概有三種，一是有些考生擔心自己復習得不夠好引發焦慮。二是有些學生總怕一不小心就考不上心儀大學，心理負擔重。第三種也是最普遍的，就是很多學生都擔心發揮失常。”

如何緩解這些焦慮情緒呢?

建議學生淡化目標，不要給自己太大的壓力。韓闖認為，學生應該根據自己的實際情況訂立目標，同時也不應該把目標看得太重，要盡力淡化目標。

專家則建議考生可從相反的方向想想，比如如果目標無法實現還有什么其他的選擇，“其實想想也就發現既使目標沒有實現也不是世界末日，還有很多其他的路可以走，要淡化目標給自己帶來的壓迫感和強烈的欲望，用平常心來對待。”而對那些總擔心自己會發揮失常的考生來說，專家建議這些學生正確分析自己，找準定位。

家長保持適當關懷 不要盲目鼓勵

家長應如何陪孩子度過考前沖刺期呢?韓闖給出的建議是，家長可以關心孩子，但沒必要刻意關懷。而且要用孩子能接受的方式來表達，做一些孩子能接受事情，盡量少說多做，但是也不要太極端。韓闖說，“有一位學生告訴我，他在家的時候家長把家中的電視電腦全關了，甚至連說話都要小聲說，這些看似是為了給孩子創造良好的復習環境，實際上反而給孩子制造了極大的壓力，孩子會覺得如果考得不好就會辜負了父母做的這些事。其實家長完全沒有必要這樣做，只要像平時一樣就好，如果太特殊化會讓孩子覺得很不自在。”

專家建議家長可多跟孩子進行情感上的溝通和交流，要讓孩子感覺到，父母永遠是他們堅強的后盾，這能極大的增強孩子的信心。同時家長也不要盲目地鼓勵孩子，過多的鼓勵會給孩子制造無形的壓力。

“六招”助力克服考試焦慮

如何克服考試焦慮呢?綜合各方面的情況和多年經驗，整理出“六招”，供高考學子參考。

一是樹立正確的考試觀念。高考具有局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更無法決定一個人的命運。高考學子完全可以告訴自己只要盡力就行了，就問心無愧了，重過程輕結果。

二是實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就容易產生緊張焦慮心理，應該進行適當調整，客觀分析自己的學習成效，確定比較恰當的自我期望。三是努力調節自身，醞釀積極情緒，化壓力為動力。在大量的復習做題之余，要學會適當放松。哼哼歌，走走跳跳，和朋友一起聊聊天，都能有助于緩解壓力。

四是自信面對考前焦慮。自信是每一個考生需要的必備武器，考生應該靠增強自信來抵御消極情緒，只有肯定自己存在的價值，擺正位置樹立信心，才能摒棄焦慮從容應試，取得佳績。

五是每天運動一小時。運動是消除焦慮最好的辦法，只要讓學子每天運動一小時，不管是什么樣的孩子都會遠離焦慮。“八減一大于八”，是說在八小時學習過程中抽出一小時進行運動，會比八小時全部學習收效大。

六是掌握一些緊張心理調節法：積極暗示法、深呼吸調整法等。

在平時的時候，我們要想避免高考給我們的身體帶來這么大的壓力，我們一定要按照正確的方式，來調節才是最好的，能夠幫助我們的身體恢復了健康的狀態當中，給我們的生命帶來非常好的影響，所以在平時的時候按照上面所說的這樣的方法來做，保護著我們的生命，更加的健康才是最有效的。