閑聊心理療法怎么做?我們沒(méi)事都喜歡坐一起聊天，也是一件很開(kāi)心的事，對(duì)于心理保健也是不錯(cuò)的!可以敞開(kāi)心扉忘掉煩惱!不要有心理壓力!對(duì)于閑聊心理療法怎么做呢?

閑聊心理療法

隨著科技的快速發(fā)展，很多朋友都缺失了一種面對(duì)面的交談，變得不愛(ài)說(shuō)話了。說(shuō)話閑聊是我們交際中非常重要的一種方式，閑聊的好處尤其明顯，特別是漫無(wú)目的地閑聊，這種方式也被很多北方人稱(chēng)為“侃大山”。首先，“侃”通常是沒(méi)有壓力和危機(jī)感的，由于多為瑣碎小事或趣聞八卦，其他人即便對(duì)一些觀點(diǎn)不認(rèn)同，也多會(huì)點(diǎn)頭表示尊重，因此當(dāng)事人被尊重、被認(rèn)可的成就感更強(qiáng)。其次，能夠坐在一起侃大山的人多是意氣相投的人，給出肯定反饋的幾率更高，所以也更易提升自我價(jià)值，鞏固自尊。

然而生活中，意識(shí)到這一點(diǎn)并重視起來(lái)的人并不多。老年人退休后空巢在家，能夠聊天的人驟然減少，如不能主動(dòng)走出家門(mén)，極易陷入孤獨(dú)自閉;上班族因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ瑴贤〞r(shí)難免傾向于使用更節(jié)省時(shí)間的電話和網(wǎng)絡(luò);更有人因?yàn)檫^(guò)于沉迷網(wǎng)絡(luò)交流，直接導(dǎo)致了現(xiàn)實(shí)世界溝通能力的下降。英國(guó)一家網(wǎng)站訪問(wèn)2000名成年人發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的人使用社交網(wǎng)站結(jié)交異性，甚至約會(huì)期間也要用社交網(wǎng)站溝通，但在現(xiàn)實(shí)世界中，約1/3卻因?yàn)樘�害羞或�(qū)擂危�不敢致電或面�?duì)面與心儀對(duì)象交談。

閑聊也有“話療”作用

從某種角度說(shuō)，侃大山有著類(lèi)似“話療”的作用，比如可以宣泄情緒、緩解壓力、排遣寂寞等。此外，國(guó)內(nèi)外研究還發(fā)現(xiàn)，閑聊八卦還有以下好處，堪稱(chēng)健康一寶。 不亞于健腦游戲。瑞士蘇黎世大學(xué)的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常和別人閑聊或者討論藝術(shù)、音樂(lè)等讓人感興趣又輕松的話題，能有效提高老人記憶力。其健腦效果不亞于數(shù)獨(dú)、填字、棋牌等健腦游戲。

消除負(fù)面情緒。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校社會(huì)心理學(xué)家羅伯?威爾的一項(xiàng)研究顯示，閑聊八卦有助于消除人們的負(fù)面情緒。威爾認(rèn)為，即使與人調(diào)侃一些不愉快的經(jīng)歷，也會(huì)使人更快從挫折中恢復(fù)過(guò)來(lái)，重新獲得好心情。

增強(qiáng)自信。荷蘭格羅寧根大學(xué)的研究顯示，聽(tīng)到關(guān)于他人無(wú)論是正面或負(fù)面的八卦，都能幫助個(gè)人自我反省，提高自我評(píng)價(jià)，增強(qiáng)自信心。研究人員解釋說(shuō)，聽(tīng)到別人正面的故事，可能具有教育意義，它們?yōu)樘嵘�自我指出了明�?聽(tīng)到別人的負(fù)面八卦則會(huì)讓人暗爽，因?yàn)檫@讓人知道他人可能在各方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于自己。

減少孤獨(dú)感，獲得安全感。看似浪費(fèi)時(shí)間的侃大山，其實(shí)是連通外部社會(huì)，確認(rèn)自己與社會(huì)不脫節(jié)的一種重要方式。張學(xué)新說(shuō)，閑聊內(nèi)容大多應(yīng)集中在新鮮、熱門(mén)話題上，因?yàn)槿巳四苷劊�所以無(wú)論講的人還是聽(tīng)的人，都會(huì)在交流中強(qiáng)化自己是社會(huì)一分子的認(rèn)知，有助于減少孤獨(dú)感，并獲得安全感。這一點(diǎn)在老年人中體現(xiàn)得更為明顯。

“侃大山”不是亂侃瞎聊

交談是門(mén)藝術(shù)，即便只是閑聊，也要技巧。但在張學(xué)新看來(lái)，想聊不會(huì)聊是大部分國(guó)人的問(wèn)題。這與我們強(qiáng)調(diào)穩(wěn)重的傳統(tǒng)文化有關(guān)，也與溝通教育的欠缺有關(guān)。

選對(duì)場(chǎng)合。國(guó)人喜歡在酒桌上交談，是因?yàn)榇藭r(shí)身體會(huì)不自覺(jué)地“啟動(dòng)”安逸系統(tǒng)，整個(gè)人放松下來(lái)就會(huì)變得健談。張學(xué)新說(shuō)，在心理學(xué)上，營(yíng)造放松氛圍正是突破交流堅(jiān)冰的一種方式。但不是人人都適合酒桌聊天，比如上班族可以在工作間隙聊上一會(huì)兒;家人間交流，建議預(yù)留晚飯后的時(shí)間;習(xí)慣小資生活的人則適合約上三五好友在茶館、咖啡廳小聚。

挑對(duì)同伴。熟人或有共同興趣的人更容易找到共同話題。比如，老年人可選擇老友或一同參加活動(dòng)的同齡人作為聊伴。需要注意的是，只有雙方都有所收獲的溝通，才具備良好延續(xù)的基礎(chǔ)。

擺對(duì)心態(tài)。溝通的關(guān)鍵之一是擺對(duì)心態(tài)，不能過(guò)分以自我為中心。無(wú)論聊什么都不是為了炫耀自己，挖苦別人，即便情緒宣泄也應(yīng)當(dāng)把握分寸。因此，無(wú)論說(shuō)什么，最好先做換位思考，特別是在談別人的事時(shí)，應(yīng)當(dāng)設(shè)想一下對(duì)方是否能夠接受，是否暴露了他人隱私。

找對(duì)話題。家庭瑣事、社會(huì)趣聞、政治娛樂(lè)、過(guò)往舊事，以及永不褪色的“吃、穿、住、用、行”都可以成為“侃”的話題。但建議找到共同的興趣，由小切大，最好能從別人說(shuō)起，而不是從自己說(shuō)起。

用對(duì)技巧。交談中，不要輕易否定別人，應(yīng)當(dāng)多贊美;不要一個(gè)人說(shuō)起來(lái)沒(méi)完，而應(yīng)該引導(dǎo)別人參與表達(dá);在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以表達(dá)疑問(wèn)或引申對(duì)方的觀點(diǎn)，表明你在用心聽(tīng)，在跟著思考。

許多人覺(jué)得越來(lái)越孤單了，連個(gè)說(shuō)話的朋友也沒(méi)有，殊不知這也是有我們自己的過(guò)錯(cuò)的。只有多與人面對(duì)面的交流，我們的生活才不會(huì)孤單。同時(shí)有意識(shí)地創(chuàng)造閑談環(huán)境，并積極參與其中，才能摸索出嫻熟的“侃”技，并從中獲益。

閑聊心理療法又很多，說(shuō)話的時(shí)候注意技巧，和同伴聊天感受其中的快樂(lè)!這也是非常美的!也是心理保健功效!對(duì)身體對(duì)心理都有好處!所以閑聊心理療法都要注意的!