閑聊心理療法怎么做?我們沒事都喜歡坐一起聊天，也是一件很開心的事，對于心理保健也是不錯的!可以敞開心扉忘掉煩惱!不要有心理壓力!對于閑聊心理療法怎么做呢?

閑聊心理療法

隨著科技的快速發展，很多朋友都缺失了一種面對面的交談，變得不愛說話了。說話閑聊是我們交際中非常重要的一種方式，閑聊的好處尤其明顯，特別是漫無目的地閑聊，這種方式也被很多北方人稱為“侃大山”。首先，“侃”通常是沒有壓力和危機感的，由于多為瑣碎小事或趣聞八卦，其他人即便對一些觀點不認同，也多會點頭表示尊重，因此當事人被尊重、被認可的成就感更強。其次，能夠坐在一起侃大山的人多是意氣相投的人，給出肯定反饋的幾率更高，所以也更易提升自我價值，鞏固自尊。

然而生活中，意識到這一點并重視起來的人并不多。老年人退休后空巢在家，能夠聊天的人驟然減少，如不能主動走出家門，極易陷入孤獨自閉;上班族因為工作繁忙，溝通時難免傾向于使用更節省時間的電話和網絡;更有人因為過于沉迷網絡交流，直接導致了現實世界溝通能力的下降。英國一家網站訪問2000名成年人發現，越來越多的人使用社交網站結交異性，甚至約會期間也要用社交網站溝通，但在現實世界中，約1/3卻因為太害羞或尷尬，不敢致電或面對面與心儀對象交談。

閑聊也有“話療”作用

從某種角度說，侃大山有著類似“話療”的作用，比如可以宣泄情緒、緩解壓力、排遣寂寞等。此外，國內外研究還發現，閑聊八卦還有以下好處，堪稱健康一寶。 不亞于健腦游戲。瑞士蘇黎世大學的心理學家研究發現，經常和別人閑聊或者討論藝術、音樂等讓人感興趣又輕松的話題，能有效提高老人記憶力。其健腦效果不亞于數獨、填字、棋牌等健腦游戲。

消除負面情緒。美國加州大學伯克利分校社會心理學家羅伯?威爾的一項研究顯示，閑聊八卦有助于消除人們的負面情緒。威爾認為，即使與人調侃一些不愉快的經歷，也會使人更快從挫折中恢復過來，重新獲得好心情。

增強自信。荷蘭格羅寧根大學的研究顯示，聽到關于他人無論是正面或負面的八卦，都能幫助個人自我反省，提高自我評價，增強自信心。研究人員解釋說，聽到別人正面的故事，可能具有教育意義，它們為提升自我指出了明路;聽到別人的負面八卦則會讓人暗爽，因為這讓人知道他人可能在各方面遠遠落后于自己。

減少孤獨感，獲得安全感�？此评速M時間的侃大山，其實是連通外部社會，確認自己與社會不脫節的一種重要方式。張學新說，閑聊內容大多應集中在新鮮、熱門話題上，因為人人能談，所以無論講的人還是聽的人，都會在交流中強化自己是社會一分子的認知，有助于減少孤獨感，并獲得安全感。這一點在老年人中體現得更為明顯。

“侃大山”不是亂侃瞎聊

交談是門藝術，即便只是閑聊，也要技巧。但在張學新看來，想聊不會聊是大部分國人的問題。這與我們強調穩重的傳統文化有關，也與溝通教育的欠缺有關。

選對場合。國人喜歡在酒桌上交談，是因為此時身體會不自覺地“啟動”安逸系統，整個人放松下來就會變得健談。張學新說，在心理學上，營造放松氛圍正是突破交流堅冰的一種方式。但不是人人都適合酒桌聊天，比如上班族可以在工作間隙聊上一會兒;家人間交流，建議預留晚飯后的時間;習慣小資生活的人則適合約上三五好友在茶館、咖啡廳小聚。

挑對同伴。熟人或有共同興趣的人更容易找到共同話題。比如，老年人可選擇老友或一同參加活動的同齡人作為聊伴。需要注意的是，只有雙方都有所收獲的溝通，才具備良好延續的基礎。

擺對心態。溝通的關鍵之一是擺對心態，不能過分以自我為中心。無論聊什么都不是為了炫耀自己，挖苦別人，即便情緒宣泄也應當把握分寸。因此，無論說什么，最好先做換位思考，特別是在談別人的事時，應當設想一下對方是否能夠接受，是否暴露了他人隱私。

找對話題。家庭瑣事、社會趣聞、政治娛樂、過往舊事，以及永不褪色的“吃、穿、住、用、行”都可以成為“侃”的話題。但建議找到共同的興趣，由小切大，最好能從別人說起，而不是從自己說起。

用對技巧。交談中，不要輕易否定別人，應當多贊美;不要一個人說起來沒完，而應該引導別人參與表達;在適當的時候可以表達疑問或引申對方的觀點，表明你在用心聽，在跟著思考。

許多人覺得越來越孤單了，連個說話的朋友也沒有，殊不知這也是有我們自己的過錯的。只有多與人面對面的交流，我們的生活才不會孤單。同時有意識地創造閑談環境，并積極參與其中，才能摸索出嫻熟的“侃”技，并從中獲益。

閑聊心理療法又很多，說話的時候注意技巧，和同伴聊天感受其中的快樂!這也是非常美的!也是心理保健功效!對身體對心理都有好處!所以閑聊心理療法都要注意的!