在現(xiàn)在這個壓力比較大的一些生活里面，我們大家都知道每個人都可能會出現(xiàn)一些心情不好的現(xiàn)象，尤其是一些心情不好的時候，可能很多人都會出現(xiàn)發(fā)火，有的人可能會出現(xiàn)一些心理方面的疾病，所以在心情不好的情況下，到底應(yīng)該怎么辦的呢？

心情不好忌暴飲暴食

心情不好時吃東西屬于“情感性進(jìn)食”，吃東西是為了緩解我們心里的郁悶和壓力，也是一種宣泄方法。這主要是因為壓力來臨時*的皮質(zhì)醇升高進(jìn)而刺激了對食物的欲望。

然而，研究發(fā)現(xiàn)零食確實能短暫的給人帶來快感，但是隨之而來的是身體多余的熱量，還有可能導(dǎo)致肥胖。

事實上，食物的快感在*中只能維持一分鐘，不夠持久，如果女性長期以這種方式緩解心情，慢慢會造成肥胖和營養(yǎng)不良。而且這種情緒化進(jìn)食并不能從根本解決情緒問題，反而還會加劇情緒的不穩(wěn)定性。

其實，生活中不是只有吃能緩解心情不佳，它們也可以的!

1. 多喝水：當(dāng)心情不好時，可以喝水。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但是它并不會長久留在身體里，它會隨著水分排出體外，所以這時多喝水，心情就會放松許多，而且它還能增加飽腹感，抑制你的食欲。

2. 準(zhǔn)備一些健康膳食：平時可以在家里備一些燕麥、水果或者全麥面包，當(dāng)心情不好時，可以用它們來緩解心理需求，而且它們熱量低，不用擔(dān)心發(fā)胖。

3. 做運動：心情不好時，最好先讓自己平靜下來，做幾次深呼吸。還可以試試跑步、瑜伽、拉伸訓(xùn)練。

4. 記錄不開心的原因：當(dāng)你心情不好時，你可以把它用小本子記錄下來，不時拿出來翻看，同時還要寫下自己的想法和感受。

5. 說臟話：英國的一項研究表明，人在激動的時候說說臟話是有助于情緒的控制的。而且說臟說可以一定程度上很好的釋放壓力，釋放情緒，對*健康是有益的。但是此法不宜多用，因為會形成習(xí)慣。

如果是心情特別不好的情況下，其實我們大家應(yīng)該要多注意，其實保持良好的心情和心態(tài)也是非常關(guān)鍵的，而且適當(dāng)?shù)娜フf一些臟話也可以達(dá)到解除壓力的現(xiàn)象，還有就是當(dāng)心情不好的時候，也可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┝闶扯伎梢员Ｗo(hù)心情，讓心情變得特別的好。