方法1

　　從抑郁發(fā)生的原因來看，抑郁的發(fā)生，往往會有一些較重大的生活事件左右，或者持久的不滿意狀態(tài)伴隨因此，如果你經(jīng)歷了創(chuàng)傷性的生活事件，一定要做好心理防護(hù)工作。

　　方法2

　　抑郁者最大的問題就是對生命價值的否定，應(yīng)對的方法就是重建生命的價值。
比如引導(dǎo)抑郁者幫助別人，加入一些公益性的志愿者活動中去；或者由其生活中比較重要的朋友或家人向她（他）傳達(dá)一種她（他）存在的價值感。

　　方法3

　　有些抑郁表現(xiàn)是由于季節(jié)的原因引起的，主要是因為日照時間太短導(dǎo)致。尤其到了冬末春初，季節(jié)性抑郁是高發(fā)時期，此時需要主動走出去曬曬太陽，心情可能會立即燦爛起來。

　　方法4

　　運動祛百病。在雅典有塊著名的石壁，上面寫著：如果你想健康，請跑步吧；如果你想聰明，請跑步吧；如果你想被愛，請跑步吧!

　　有大量的研究表明，適量運動可以化解身心的許多問題。當(dāng)然，運動要適度，以微汗為佳。

　　方法5

　　如你對上面所有方法都沒有興趣，希望你能夠找心理專家談?wù)劇?/P>

　　自我診斷

　　1.持久的憂慮、焦慮或空虛感；

　　2.不安和焦躁表現(xiàn)；

　　3.睡眠變化；

　　4.對以前感興趣的活動喪失興趣；

　　5.注意力和做決定的能力下降；

　　6.有負(fù)罪感、無助感；

　　7.社交退縮；

　　8.過度哭泣；

　　9.精力下降；

　　10.進(jìn)食突增或突減；

　　11.治療或服藥均不能解決問題。

　　注：如果有兩項以上都符合的人，要加強(qiáng)以上幾種方法應(yīng)對。