現在的生活節奏不斷的在增加，為了能趕上社會發展的一些進步，所以加班的努力成為了自己未來開闊的一個空間，所以這個時候身上的壓力真的是越來越大了，所以面對這些壓力的時候，大家一定要積極的去改正，那么心理壓力大的時候到底應該怎么做？應該有上面的解釋方式去調理的。

1、鐵質-肉類：動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2、鈣質-奶類：攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

3、維生素-蔬果：美國癌癥研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌癥。

食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素-五谷：五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。

當心理方面的壓力非常大，那么就應該多通過一些飲食的方式去調理，那么就應該多吃一些清淡的食物，而且也應該要適當的去釋放壓力，保證有一個良好的心情和心態，然后有一個充足的睡眠時間之類的，這樣才可以讓自己的心里不再出現壓力大的問題。