測試項目和要求

你想知道你在生活中處理心理壓力的能力嗎?在下面的測驗中，找出最接近你實際生活的一種情況。如果你沒有經歷過這類事情，可選擇最接近你的想法的一種。

①生日、婚禮等場合，自然免不了花錢。

A.你不想在這類場合出現，以免花錢買禮物。

B.盡管不少花錢，可在各種場合，你還是樂于選擇小巧而特別的禮物。

C.只在對你很重要的場合送禮。

②你的自行車與別人的車相撞，你不得不與對方約個時間解決這個問題。

A.這件李引起的焦慮和不安使你失眠。

B.這并非重要的事情，只是生活中發生的許多事情中的一件。你會在問題解決之后做點自己喜歡的享情，以便盡快忘掉那件不愉快的事。

C.開始時你不去管它，只要在解決問題的那一天到來時再想辦法應付它。

③你的家具或電器由于水管的破裂被損壞了，而且你發現你的財產保險不能完全彌補損失。

A.很失望，痛苦地抱怨保險公司。

B.開始自已修復家具。

C.考慮撤銷保險，并向有關事務機關投訴。

④你由于某件生活中的小事和鄰居發生了爭執，卻沒能解決任何問題。

A.回到家，你拼命喝酒，想輕松一下，忘掉這件事。

B.準備到對方的單位告他。

C.通過散步或看一場電影來平息怒氣。

⑤當今日常生活中的壓力使你和你的丈夫經常發生口角。

A.每當這時，你盡力放松自己，保持沉默，不去爭執。

B.你和朋友談論這件事，使你的觀點和感情得到理解。

C.尋求機會，心平氣和地與自已的丈夫談心，看如何擺脫由于日常生活的壓力而引起的爭吵。

⑥一個你所愛的親密朋友準備與別人結婚了，對你來說，這是個巨大的不幸。

A.你逃避現實.使自己相信這不可能發生，因此沒必要擔心，于是仍然樂觀地抱著希望。。

B·決定不去擔忱，因為還有時間去改變這個“事實”。

C.決定向你所愛的人提出你的觀點，表明你的態度，嚴肅地向他說明不該這樣的理由。

⑦每個人都承受著物價上漲所帶來的心理上和生活上的壓力，你更擔心食品價格上漲。

A.盡管價格上漲，你仍拒絕改變你的飲食習慣，因此不得不花更多錢。

B.每當看到價格上漲，你的怒氣就會大增，但不管怎樣還是要買，甚至拼命搶購，因為擔心還會再漲價。

C.設法少花錢，制定一個營養而又實惠的食譜。

⑧終于有一天，你的能力被人們認識到并被賦予一項重要的工作。

A.你考慮放棄這次機會，因為工作量太大。

B.開始懷疑自己是否能承擔這個重要的責任。

C.分析這項工作對你的要求，并為從事這一工作做各方面的準備。

⑨你猜想你的房租或一些其他的月支付會增加。

A.每天急于收信，以便從朋友那里早點確認上漲的信息。只有沒信時才有所放松。

B.決定不被這次漲價所嚇倒，你計劃著怎樣應付這種狀況，如換房、采取節約措施等。

C.你覺得每個人都處在同樣的狀態中，因此逃避現實，被動地等待，認為自己總會應付得了。

⑩你的一個非常親近的人在一場事故中受了重傷，你從電話里得到了這個消息。

A.努力壓抑住自己的感情，因為你還要把這一消息告訴其他的朋友和親戚。

B.你掛斷電話哭起來，讓悲痛盡情地發泄出來，使心里好受一些。

C.去醫務室向醫生要一些鎮靜劑，幫助你度過以后的幾個小時。⑧每個節假日。家里總為去探望雙方的父母而發生激烈的爭吵。

A.你制訂了一個嚴格的5年計劃，要求在節假日輪流探望雙方的父母。

B.決定在重要的假期與自己最喜歡的家庭成員一起度過。而在不太重要的假期邀請其他的人。

C.決定做最“公平”的事，根本不與家里老人、親戚一起度假，這樣麻煩最少。

⑩有一天你突然感到不舒服。

A.讀一些有關醫學書，進行自我診斷，自我治療。

B.鼓起勇氣，告訴家里人，并去醫院看病，希望得到醫生的幫助。

C.拖著不去看病，認為自已最終會好起來。

O.你最小的孩子離開家走入社會，這憊味著家里只剩下你和你的丈夫。

A.與朋友談論家中的這一變化，看看他們是怎么應付這一變化所帶來的各種不適應的狀況。

B，盡可能地幫助別人并為自己尋求新的興趣愛好。

C.想告訴孩子們，希望他們多在家里呆一段時間，陪陪自己。

你的總分越低，說明你處理問題的能力越強。如果你的得分為21或更少，那么說明你很會處理問題，心理壓力不大，或許你還可以教導其他人如何平靜下來，減少心理壓力。如果你的得分高于21分，那么你就要注意處理好心理壓力，減少因心理緊張而導致的心身疾病的發生。