人有七情六欲，所以我們每天的心情、表情才會(huì)豐富多變，永遠(yuǎn)不可能永遠(yuǎn)只保持一個(gè)表情生活。憤怒是眾多表情當(dāng)中的一個(gè)，每個(gè)人都會(huì)憤怒、氣憤。那么憤怒的幾種表現(xiàn)形式你知道嗎？

我們表達(dá)憤怒的方式除了憤怒外顯、憤怒內(nèi)斂之外，還有更詳細(xì)的基本的與他人交流情緒的方法。有些人以一種直接的、坦率的方式表達(dá)憤怒，有些人傾向于諷刺挖苦、開玩笑，或者報(bào)以沉默來表達(dá)憤怒。有些人立刻會(huì)表達(dá)憤怒，有些人傾向于將憤怒蓄而不發(fā)，等以后別人沒有防備時(shí)再找機(jī)會(huì)發(fā)作，或者根本不發(fā)作，只是從此在人際關(guān)系中與人保持距離。

攻擊型憤怒方式

如果你采取攻擊型憤怒方式，你往往會(huì)以直接強(qiáng)烈的方式表達(dá)憤怒。你認(rèn)為你有權(quán)憤怒，有權(quán)表達(dá)憤怒，你在任何情境毫無保留地對(duì)任何人發(fā)泄憤怒。在你憤怒時(shí)，你的憤怒比其它事情都重要，你似乎并不在乎他人的感受。如果其他人也采用這種方式表達(dá)憤怒，那么你會(huì)堅(jiān)持認(rèn)為他們應(yīng)該做出改變，或者你會(huì)覺得他們?cè)搶?duì)你的憤怒承擔(dān)責(zé)任。你會(huì)把自己的想法以大聲的、指責(zé)的或其它攻擊型的方式表達(dá)出來。

消極型(回避型)反應(yīng)方式

這是攻擊型憤怒方式的反面。如果你主要采取這種方式，你總是會(huì)避免憤怒。你可能長(zhǎng)久以來斷絕了自己的憤怒情緒，以至于你再也無法察覺自己什么時(shí)候憤怒，或者你覺得自己無權(quán)憤怒。你可能因?yàn)楹ε卤粓?bào)復(fù)、害怕失去控制、害怕和別人疏遠(yuǎn)而不敢憤怒。如果你贊同用這種方式與人相處，那么你往往過分關(guān)心其他人的想法，而不希望別人覺得你是一個(gè)易怒的人。

除了希望避免發(fā)怒意外，你還想不惜一切代價(jià)避免沖突。你不會(huì)提出反對(duì)意見，或者陳述自己的立場(chǎng)，而是假裝同意、閉口不言，或者隨聲附和你實(shí)際上反對(duì)的東西。但這種方式并不會(huì)長(zhǎng)久起作用，最終一天你可能對(duì)自己心生怨恨，并覺得自己像個(gè)騙子，表里不一。你可能逐漸對(duì)別人感到憤怒，因?yàn)槟阌X得自己受制于他們。某一天你積累起來的憤怒爆發(fā)，說出對(duì)人際關(guān)系造成不可挽回?fù)p害的話，或者做出永遠(yuǎn)后悔的行為。然后你被自己的行為嚇倒，你感覺自己對(duì)于憤怒的信念得到了驗(yàn)證：發(fā)怒是如此糟糕，看看你發(fā)怒都做了些什么?

消極攻擊型憤怒方式

如果你是消極攻擊型的人，那么你羞于直接面對(duì)問題，因?yàn)槟愫ε绿魬?zhàn)，或者害怕面對(duì)問題會(huì)失去別人的支持。你不相信自己能夠處理好來自別人的攻擊，所以否認(rèn)和回避似乎就是唯一可以選擇的方法。

你假裝消極，而你根本就不消極。在你表面的消極背后潛藏著攻擊性，這種攻擊性往往來自于你對(duì)別人的憤怒。消極型憤怒方式的人假裝沒有遇到挑戰(zhàn)，一般不會(huì)攻擊別人，而消極攻擊型的人很少發(fā)出不友善信息，卻不斷刺激別人，激怒別人。你可能會(huì)通過抗拒、拖延、丟三落四、破壞自己或者別人的勞動(dòng)成果來表達(dá)憤怒。你可能故意這樣做，以激怒別人，手段就像一個(gè)叛逆的青少年。

投射攻擊型憤怒方式

如果你有投射攻擊型的憤怒方式，你就會(huì)竭力避免、否認(rèn)或壓抑憤怒。你達(dá)到這個(gè)目的的方法就是將自己的憤怒投射到別人身上。所謂投射是一種緩解憤怒、焦慮、痛苦或者羞恥的無意識(shí)的防衛(wèi)機(jī)制。通過投射當(dāng)事人將自己的情緒、行為歸結(jié)于別人身上，從而否認(rèn)自身的情緒和行為。

如果你相信憤怒是一種應(yīng)該不惜任何代價(jià)避免的情緒，那么你可能會(huì)不準(zhǔn)自己發(fā)怒，或者拒絕承認(rèn)自己的怒火。那么當(dāng)你開始感到憤怒的時(shí)候你會(huì)怎么做?如何盡快擺脫怒氣，與把你的怒氣發(fā)到別人身上相比，還有什么更好的方法?一種方法就是指控某人對(duì)你生氣了，雖然這個(gè)時(shí)候?qū)嶋H上是你在發(fā)怒。通常這是一個(gè)無意識(shí)的過程，所以一般你甚至都沒有意識(shí)到自己生氣了。

如果你有投射攻擊型的憤怒方式，你大概經(jīng)常對(duì)朋友和家人抱怨某人虐待你。無疑你的家人和朋友會(huì)敦促你抵制該人，但是你似乎不能那么做。久而久之，你的朋友和家人對(duì)這個(gè)人越來越感到憤怒，但令人驚訝的是，你似乎沒有生氣。你實(shí)質(zhì)上讓你的朋友和家人替你憤怒了。

反思型憤怒方式

如果我們是反思型的，我們?cè)试S自己感受我們?cè)谀撤N情境下或?qū)δ橙俗畛醯膽嵟�之情，但是我們克制自己不發(fā)怒。我們給自己時(shí)間平靜下來，無論花費(fèi)的時(shí)間要多長(zhǎng)，然后我們會(huì)思考這種情境為什么會(huì)出現(xiàn)，我們能從中學(xué)到什么，我們希望采取哪些措施去避免這種情境再次發(fā)生。這一過程可能需要以自信的方式跟別人溝通自己的感受和需要。

如果我們是自信型的憤怒方式，我們會(huì)以一種直接的方式讓人們知道我們不喜歡什么。我們不指責(zé)，不抱怨，我們以一種平靜有力的方式表明委屈。如果我們是反思型的，我們?cè)试S自己感受自己的情緒，然后仔細(xì)分析情境，以便更好地從中學(xué)習(xí)。我們并不將別人的理由合理化或給它找理由，我們也不責(zé)備自己，我們以一種公平的、思想開明的方式審視具體情境，以便從兩方面更明朗地看清具體情況。如果其中存在什么問題需要我們跟其他人溝通的話，我們會(huì)以更平和的情緒來對(duì)待他。 自信型和反思型都是健康的憤怒方式，代表了處理憤怒的最適宜方式。