你的心理健康嗎?什么樣的狀態(tài)算得上是健康?真正的健康應(yīng)該是一種身體上、精神上都能和這個(gè)社會(huì)有著良好舒適的狀態(tài)，是一種平衡關(guān)系，沒有身理上疾病，沒有心理上的壓抑抑郁等狀態(tài)。

世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。從世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義中可以看出，與我們傳統(tǒng)理解的健康有明顯區(qū)別的是，它包涵了三個(gè)基本要素：軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好。具有社會(huì)適應(yīng)能力是國(guó)際上公認(rèn)的心理健康首要標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割。這是健康概念的精髓。心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。

判別心理健康水平的高低，可根據(jù)以下幾方面進(jìn)行：

1、適應(yīng)力

對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力是人賴以生存的最基本的條件，“適者生存”是生物進(jìn)化的普遍規(guī)律。人的一生中，內(nèi)外環(huán)境是不斷變化的，有時(shí)變化還很大。因此，要求人們對(duì)各種變化作出適應(yīng)性反應(yīng)。而對(duì)變動(dòng)著的環(huán)境是否適應(yīng)，是心理健康水平的重要標(biāo)志。

2、耐受力

對(duì)精神刺激或壓力的承受能力及抵抗能力統(tǒng)稱為耐受力。不同個(gè)體的耐受力各不相同，對(duì)精神刺激的反應(yīng)也各不相同。例如，親人不幸死亡，有的悲痛欲絕，嚎哭不已;有的立刻昏倒，人事不省;有的雖遭受強(qiáng)烈的情感打擊但仍能堅(jiān)強(qiáng);有的則可能導(dǎo)致反應(yīng)性精神病或癔病等。

此外，耐受力的不同，還表現(xiàn)為對(duì)刺激時(shí)間的持續(xù)性方面。生活中有一類精神刺激是頻繁出現(xiàn)或持續(xù)存在的，雖然不十分強(qiáng)烈，但總是在折磨著人的精神。有的人可以耐受短暫的強(qiáng)烈刺激，但在這種慢性精神折磨下出現(xiàn)心理異常、人格改變、精神萎靡，或?qū)е律硇募膊?有的人雖然終身伴隨種種精神刺激，但并不導(dǎo)致心理上的嚴(yán)重問題;也有的人把克服這種精神刺激帶來的種種不快變?yōu)槿松鷬^斗的動(dòng)力;還有的人在幾乎無法忍受的逆境中奮發(fā)圖強(qiáng)，做出輝煌的成績(jī)。

3、控制力

控制力是指自我控制和調(diào)節(jié)的能力。人對(duì)自己的情緒、情感、思維和注意等心理活動(dòng)及其行為表現(xiàn)是可以自覺地加以控制和調(diào)節(jié)的。當(dāng)一個(gè)人心身健康時(shí)，心理活動(dòng)就穩(wěn)定正常，思維流暢，情感表達(dá)恰如其分，行為舉止大方得體，反應(yīng)良好等。相反，如果一個(gè)人總是不能較好地控制自己的情緒和行為，則會(huì)出現(xiàn)失控的情況，表現(xiàn)為情緒激動(dòng)，暴跳如雷，難以控制自我，甚至出現(xiàn)沖動(dòng)性攻擊行為等。所以，控制力水平是衡量一個(gè)人心理健康水平的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)。

4、社交力

社會(huì)交往是人類社會(huì)的基礎(chǔ)，人類心理活動(dòng)得以產(chǎn)生和維持有賴于社會(huì)交往的發(fā)展。個(gè)體若與世隔絕，社會(huì)交往被剝奪，往往出現(xiàn)心理障礙，甚至精神崩潰。因此，社會(huì)交往能力標(biāo)志著一個(gè)人的心理健康水平。一般來說，人們?cè)诮煌�中�?yīng)當(dāng)遵循人際交往的有關(guān)準(zhǔn)則，做到適度而有禮節(jié)。如果一個(gè)人總是把自己隔離起來，拒絕與人交往，或過分和無選擇地廣泛交往，都可能存在心理障礙。如果一個(gè)人總是對(duì)周圍事物漠不關(guān)心，與人交往冷淡或以自我為中心，這就要考慮他的人格特征是否偏離正常或心境欠佳。一個(gè)人如果沒有知心朋友，或很少和朋友交流思想情感，盡管他工作表現(xiàn)上是好的，行為是正常的，也不能說他在心理健康方面沒有缺陷。

5、康復(fù)力

康復(fù)力是指?jìng)�(gè)體在蒙受精神打擊或刺激后心理創(chuàng)傷的復(fù)原能力。生活中，任何人都難免遭受打擊或蒙受冤屈，但由于個(gè)體認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)能力的水平以及閱歷的不同，個(gè)體的氣質(zhì)和性格不同，人們?cè)谠馐艽驌艉髲?fù)原所需要的時(shí)間和復(fù)原的程度也不同。有的人能很快康復(fù)，并且不留痕跡;有的人雖然能康復(fù)，但需要很長(zhǎng)時(shí)間，而且一旦回憶往事，仍會(huì)耿耿于懷;有的人甚至不能完全恢復(fù)，無論在心理上、行為上和軀體上都留下了較深的痕跡。如原來性格活潑的人變得呆滯麻木，原來不拘小節(jié)的人變得謹(jǐn)小慎微，原來有獨(dú)立性的人變得唯唯諾諾。這就有如軀體疾病，有人能很快治療好并不留后遺癥;有的人雖能治療好，但容易復(fù)發(fā);有的人則終身痼疾纏身。因此，康復(fù)力也是心理健康水平的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)。

判斷一個(gè)人心理健康水平的高低，主要看這個(gè)人的適應(yīng)能力，看他的耐受力，看他的控制能力，看他的社交力以及他的康復(fù)力。康復(fù)力是一個(gè)人心理健康水平的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)，大家可以仔細(xì)對(duì)照以上五點(diǎn)，評(píng)估下自身的心理健康水平如何。