1.先等等，請看看下面是怎么說的： 　　2.考慮自殺并不意味著你發瘋了。它有可能意味著你沒有看到解決人生難題的其他途徑。巨大的內心痛苦，使你難以忍受，于是孤獨、抑郁、憤怒或緊張感油然而生，也許會感到無助、無望，覺得擺脫不了目前的困境，也可能感到疏離他人，認為無人能夠理解或幫助自己。你并不是真的想去死，只是想用自殺逃避人生。似乎自殺是唯一的解脫，你是這樣想的吧？你沒有發瘋，只是在質疑自我控制的能力而已！ 　　3.身陷逆境，只見荊棘。在遭遇困境的這段日子里，你會覺得自己像一只掉進杯底的小蟲，如何掉進去的只有自己清楚。你在杯中急得團團轉，卻找不到出路。你拼命地往上爬，但總是又掉回杯底，所有的努力均以失敗而告終。你最終喪失希望，認為自己只會永遠困于杯中，接踵而來的是無助和絕望，有時會自殺。如果想逃出這個杯子你將如何逃離？你做了一些事情或別人幫了你以后，你極有可能得到你想要的結果。人們一旦陷入特殊問題之中，大多數人都看不到自己的出路，至少單靠自己的力量難以辦到。 　　4.自殺是一種解脫，卻無可反悔！用自殺解脫一時之煩惱，將是你人生中決定的終結，是無可反悔的解決方案。那么你能否在做出這樣的決定之前，先嘗試一下解決問題的其他途徑呢？ 　　5.大多數有自殺傾向的人并非真的想死，只是為了逃避痛苦。做出自殺的決定大多不是一件容易的事。其實活下去的理由依然很多，只是人們把注意力集中于那些似乎是難以解決的問題之上，而忘卻了那些繼續活下去的諸多理由。什么是你活下去的理由呢？ 　　6.自殺是一種習得行為，因此，也可以不去習得。問問自己：“我第一次考慮結束自己的生命是在什么時候？我認識的人里有誰自殺了？家人、朋友、名人甚至陌生人都會成為我們效仿的例子。我們不能完全理解自殺者面臨的難題，但我們能夠確保自己不像他們那樣去選擇自殺。如果自殺是一種應對難題的習得方式的話，那么，我們也有能力習得應對問題的其他方式。 　　7.不是難題本身擊垮了你，而是你對其所思所為不同而已。人們在解決問題時所面臨的困難之一就是認為自己必須把所有的問題都一次處理掉。通常情況下這是不太可能的，哪怕是非常能干的人也做不到這一點。如果你能將一個大問題化整為零，然后一個個地去解決，這樣對你來說可能會更容易些。設立一些可行的小目標，然后一步步地實現，這是解決問題最便捷的方式。如果你努力去做，就會有收獲，你肯定會越來越自信。 　　8.情緒可以而且能夠改變。情緒是你的一部分，正如手是身體的一部分一樣。有時你的情緒太強烈似乎會壓倒你，并且似乎左右著你的想法和行為。這種內心的痛苦看似讓你難以忍受、無法逃避，永遠擺脫不掉。換句話說：你認為自己不能忍受痛苦，痛苦會永無休止，永遠無法解脫。令人欣慰的是情緒可以而且能夠改變。既使外部的環境不能改變，但你對環境如何感受是能夠改變的。有些研究表明50%的人曾認真考慮過以自殺作為解決難題的方式。為什么這些人最終沒有采取自殺行為呢？答案就是：時間。時間是一劑良藥，既使沒有專業的幫助，隨著時間的流逝，大多數人最終還是會自愈的。人的處境是可以改變的，人的痛苦是可以減輕的，傷痛和憤怒的情緒也是可以緩解的。朋友會幫助你，有人會傾聽你，自我掌控感也會重新找回，情況會因改變而有所好轉。你愿意給自己更多的時間讓這種情況發生在自己身上嗎？ 　　9.自殺也會因抑郁癥而引起。人們大多認為抑郁（一段時間的低落、傷心或失望）是正常的，很容易隨著時間而消失，而不清楚抑郁也會嚴重到干擾生活的方方面面。抑郁癥有輕重之分，可以影響一個人的情緒、思維、行為以及軀體的生理反應。其影響之一就是給人帶來絕望感，繼之產生想死或自殺的念頭。大多數處于抑郁中的人會尋求治療，并發現抑郁確實得到了緩解。抑郁癥患者有時也會繼發其他的疾病，藥物治療會有所幫助。你認為自己抑郁嗎？如果是，那就不要繼續徒勞地忍受著。請現在就考慮：向精神科醫生或專業人員尋求幫助，治療你的抑郁癥。 　　10.借用毒品和酒精消愁，只能愁更愁。通常苦惱的人會借酒精或毒品來麻痹痛苦的感覺。這可能使你得到一時的解脫，但其結果只會蒙蔽你的心智，損害你的思維或理性能力。酒精或毒品加上自殺想法足以致命。當一個人將自殺看作一種出路時，他也許并不是真的想死，但酒精或毒品會歪曲他的想法，擾亂他的自我控制力。在這些物質劇烈的作用下，他可能去死，而在清醒狀態下是絕對不會做的。在遇到困難不知道該做什么時，千萬不要飲酒或使用毒品，否則情況會更糟。 　　11.自殺不會是“輕輕地走，不帶走一片云彩”。自殺就好比在認識你和關心你的人身邊引爆了一顆炸彈——失去你的那些人成了犧牲品，他們將承受著你遺留下來的痛苦。越是和你親近的人，越是痛苦，那么，最痛苦的莫過于你的家人。“我不在了其他人會活得更好”，其實是自欺欺人的謊話，他們不會活得更好。你無法使那些愛你的人對你的自殺有所準備，你可以設法去做，但是辦不到。起初他們會非常震驚，不敢相信你真自殺了。隨著震驚后麻木感的減退，痛苦會使他們撕心裂肺。他們很長一段時間都會處在你死亡的噩夢之中。他們會因你的離棄而傷心，但也會因你不給他們留下任何幫助你的機會而憤怒。假如他們做了對不住你的事，你的自殺就剝奪了他們改過的機會。下面是一位有過自殺的人醒悟過來說的話： 　　“我認為起先我是想（以自殺來）傷害他們，讓他們知道他們曾對我的傷害有多深。我曾認為如果我離棄了他們，那就能夠表明我帶給他們的傷痛遠遠勝過他們對我的傷害。我不曾想過自殺是出于自私，而今我認識到了。” 　　12.愿意幫你的人未必清楚你的痛苦。除非你把內心的想法或感受告訴他人，否則無人知曉。但是，有時甚至你把情況告訴了他們，他們也確實想幫助你，但他們不知道該如何做起。他們可能會告訴你換種心情，并給你些建議，告訴你應該做什么。他們心意雖好，卻無法給你真正有效的幫助。如有可能，找到你所信任的人，請他們聽你訴說，然后把你真實的想法和感受告訴他們。如果你仍然有結束自己生命的想法，就要考慮向心理醫生、咨詢人員或精神科醫生尋求專業幫助。要記住上面第二點所說的：考慮自殺并不意味著你發瘋了，而是意味著此時你被人生的難題所擊垮。另外你可以選擇撥打自殺危機干預熱線，如北京心理危機研究與干預中心的免費熱線（全國24小時）：800-810-1117。訓練有素的熱線咨詢員都有能力幫助與你類似的求助者。應該主動向他人求助，這樣可以挽救你的生命。 　　13.再等等. 　　 現在，你已看完以上的內容，請你拿出時間――拿出足夠的時間完整地思考自己的決定：選擇活著還是死亡？我們希望你選擇活著。在這個世界上，你是獨一無二的，不存在另一個同樣的你，任何人都不能替代。