如果你學會了控制自己的內心的壓力，那么你走向成功的道路也不遠了但是如果人為控制不足自己的內心的壓力而得不到宣泄的情況下，往往會做出一些比較出格的事情，這對于人們的未來來講都是非常不利的，讓人們壓力比較大的情況下如何預防自殺的現象的出現呢？

萬物復蘇，春暖花開之際，既是希望之際，又是容易發生“心病”導致自殺的高發期。

陜西省心理學會心理研究中心主任、國家高級心理教練李豫成提醒大家確保心理健康，避免類似悲劇發生。

自殺在瞬間產生基礎卻在長期積累

據有關資料統計表明，我國平均每年自殺死亡人數為28.7萬人。在抑郁癥患者中，5成以上在春季有自殺傾向。

李豫成說，自殺行為發生是在瞬間，但其行為產生的基礎往往是長期積累而成的。面對同樣的挫折、困難，有人能應付自如，有人卻走上自殺道路，這與個人的心理素質特別是挫折承受能力密切相關。

青少年和婦女是高危人群

李豫成表示，兩類人群是自殺的高危人群：一類是應對挫折的“心理抗壓能力”較低的青少年，心理和生理尚不成熟，對于各類挑戰和壓力還不能充分適應，且容易受到感情的困擾;第二類是處于更年期的婦女，由于內分泌系統的改變導致焦慮、抑郁等不舒服的身體反應。

李豫成介紹說，自殺的主要內在因素有生理因素、遺傳因素和精神疾病因素。

首先是生理因素。絕大多數大學生正處于生物醫學所劃定的“青春期危機”時期，各種激素大量分泌，對心理狀態也產生巨大影響。導致心理不平衡、沖動性高亢，容易發生自殺行為。其次，是遺傳因素。*大腦中的血管緊張素不足，則自制能力下降，容易引起偏激行為。而血管緊張素是由某種基因直接產生的。第三，是精神疾病因素。和自殺最直接的精神疾病就是抑郁癥和精神分裂。“如有抑郁傾向的人應多進行體育運動，可培養多種愛好取向，培養積極人生價值觀。另外，有精神疾病患者，盡快到專業醫院就診，藥物治療，積極進行心理疏導。”李豫成說。

網友支招

方法一：踏青法

將自己盡情地放進大自然的懷抱里，可強烈的感覺到自然的偉大和自己的渺小。

方法二：宣泄法

壓力達到一定程度，如果實在忍受不了可以找朋友出來宣泄。

方法三：自脫法

經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

方法四：松弛法

若心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現場，作深呼吸運動，并配合肌肉的松弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。

方法五：分散法

當有要自殺的念頭時可以做點其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

當人們內心壓力比較大的情況下，我們一定要積極的預防自殺的現象發生在這個時候，我們一定要深呼吸，盡量的放松自己的情緒，并且在平時生活當中也要多加重視，分散自己這樣不良的情緒，對于自己的未來生活一定要充滿憧憬！