老年人請降低你的脂肪增高纖維
老年人隨著年齡的不斷增長，身體的各個器官也在不斷的衰弱，那么在這個時期飲食對中老年來說就顯得尤為重要了，其實老年人在飲食上少吃脂肪少的食物，多吃一些含纖維高的食物，對我們的身體健康更有好處：
老年人請降低你的脂肪增高纖維
脂肪宜少
老年人所需的亞油酸等飽和脂肪酸應(yīng)保持適當?shù)谋壤话阋?.25∶1為宜，因此應(yīng)選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽，不宜多吃肥肉及豬油、牛油。
盡量攝取高纖維的食物
芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應(yīng)攝取(但不要太油膩)。纖維對油脂有一定的吸附作用，如有纖維在肚子里，吃進去的油脂就容易被纖維吸住，隨排泄物一起出來。
通過上面的文章我們知道了，中老年人多吃一些含纖維高的食物少吃一些脂肪高的食物，更有利于我們的健康，希望能夠引起大家的重視，為了我們的健康一定要重視我們的飲食。
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