說(shuō)起女性朋友的美容養(yǎng)顏，關(guān)鍵的步驟就是為身體和肌膚排毒。而民以食為天，養(yǎng)生自然也是離不開吃的。話說(shuō)，人參靈芝啥的也不是普通人能夠天天伺候的起的，其實(shí)很多便宜的蔬菜更是養(yǎng)生的好產(chǎn)品，只是你不知道或者挑食不愛吃哦!

今天，小編給您推薦兩款蔬菜，新陳代謝緩慢的冬天，幫助您排毒養(yǎng)顏甚至減肥瘦身，特別有效。想想看，比起吃藥、花錢、耗費(fèi)體力，是不是不挑食來(lái)得更容易一些?

1、圓白菜

這個(gè)太熟悉了有木有，算得上了菜市場(chǎng)最便宜的了有木有?圓白菜增強(qiáng)飽足感，多吃也不會(huì)熱量超標(biāo)。而且其中所含的維生素，可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。豐富的維生素C，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，更具有護(hù)膚美容的效果呢!

營(yíng)養(yǎng)師從營(yíng)養(yǎng)分析的角度，圓白菜含有極強(qiáng)勁的纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，而熱量卻很低，根本不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題，還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。”像蘆薈一樣神奇哦!

2、白蘿卜

白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!

膽堿物質(zhì)——能消積化滯，促進(jìn)脂肪分解，并有降低血脂、血壓的功效，簡(jiǎn)直堪比苦瓜呢;

芥子油——能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。能促進(jìn)脂類食物新陳代謝，非常有利于減肥;

粗纖維和木質(zhì)素——可增加腸內(nèi)有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素，能有效改善便秘現(xiàn)象，經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。

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